吃什么对于失眠有益

答：

失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，建议11点前睡觉，喝杯牛奶、洗个热水澡，避免熬夜，症状较为严重可以根据医生指导适量进行服药，改善睡眠环境，改变不良生活习惯。可吃一些苹果.香蕉.梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用.糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.希望我的回答对你有帮助。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。