失眠期间吃什么

答：

失眠如果时间比较短暂并且症状比较轻度，则可以应用能够镇静安神并且对身体没有毒副作用的食物有效的改善睡眠质量。香蕉，除了含有丰富的营养素之外还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松以快速入睡。还可以喝菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。或者前喝杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。

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