最有效的减肥食谱是什么？

答：

病情分析:

首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

意见建议:

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。