减肥产品排行榜2010

女19岁;;;;减肥产品排行榜上2010，我只记得第一个，叫旨日清纤秀减肥茶的产品。

旨日清纤秀减肥茶;;推荐指数：白金五颗星，别于其他塑身产品的就是，旨日清纤秀减肥茶采用荷叶减肥原理，排毒又润肤，且安全无毒副作用。

我个人也使用的是第1款减肥产品旨日清纤秀减肥茶，考虑到我的体重，运动可能坚持不了，这款减肥产品可以不用运动，不用节食，节食我想我也是坚持不下去的，没有力气怎么减肥呢，所以我就选了这个产品，感觉不错，一个月下来，我已经瘦了10多斤，真的是轻松的减肥方法。每天饭后一杯，不反弹，轻松享瘦！

;这些减肥小贴士，希望对你有帮助：

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。;

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，

不消耗任何热量。;

四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。;

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。;

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。;

九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，

疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

健康减肥食谱

;;减肥食谱一：

;;早餐;豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;

;;中餐;腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗;

;;晚餐;素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗;

;;减肥食谱二：;

;;早餐;红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把;

;;中餐;西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗;

;;晚餐;菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心;

;;减肥食谱三：;

;;早餐;酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;

;;中餐;凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗;

;;晚餐;凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗;