如何减去腹部脂肪

女23岁如何减去腹部脂肪

想要减掉肚子上的肥肉，有三点需要注意：;

1.;要改变饮食习惯。;;

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪.每天饭后可以搭配饮用一杯旨日清纤秀减肥茶，清理肠道，辅助减肥。;;

2.;走姿和坐姿要正确；;;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。;;

3.;要配合运动；;;

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

减肥方法;瘦肚子美容体操：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。;

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。;

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。;

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。