求夏季减肥食谱

女20岁夏季快速的减肥食谱

;;减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

减肥食谱一

;;早餐;豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;;;中餐;腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗;;;晚餐;素炒西胡芦、虾米烧冬

瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二

;;早餐;红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把;;;中餐;西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜

，清炒油麦菜，米饭半碗;;;晚餐;菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三

;;早餐;酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;;;中餐;凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗;;;晚餐;凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小

米粥一碗

减肥食谱四

;;早餐;南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;;;中餐;红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头;;;晚餐;冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆

丝、凉拌茄泥

减肥食谱五

;;早餐;一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶;;;中餐;西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝;;;晚餐;豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜

，烤甘薯1块;;;注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

我就是用这个方法然后配合;旨日清纤秀减肥茶;瘦到了我满意的体重和身材，你也可以试一试哦