生理期减肥好吗

女24岁生理期减肥好吗

;;一般而言，女性的生理同期为28天，所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样就错过了减肥的好时机，所以生理期间要合理的安排饮食计划，不要补过了使自己增肥了。此外，生理期后，可以每天饭后一杯旨日清纤秀减肥茶，轻松享瘦。

;;我一直坚持的方法：;

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。;

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。;

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。;

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。;

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。;

6、坚持不下来的话也可以试试;一款;纯绿色;的减肥产品;“旨日清纤秀减肥茶”;，效果很好的，我就是喝瘦下来的。;主要是感觉不到有什么副作用，很方便，每天饭后一杯即可。瘦下来之后停下来也不会反弹。只要在生活中注意以上五项就可以了。