更年期女人怎么补钙效果最好最快

答：

更年期女性多吃蔬菜，蔬菜里含有丰富的膳食纤维、维生素除了大量的钾、镁等元素，还可以保持钙碱平衡，增加钙的枯竭，建议多吃许多绿叶蔬菜。多食用豆制品、牛奶、骨头汤、鱼类、虾类及肉类食物。不要喝碳酸性的饮料，碳酸饮料里所含大量的磷酸盐，会引发钙的枯竭。

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