减肥热量摄入

答：

要看个人的肥胖程度来选择具体摄入热量的有多少，一般只要忍耐个原则，就是每顿只吃八分饱，而且留意用热量低的食物替代热量高的食物，长期忍耐一定可以看见效果，除饮食压制之外，还需要有留意增强体育锻炼，一周至少要做两次一小时以上的有氧运动，每天多喝水，大幅提高身体的分解代谢。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。