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生活规律颠倒了，怎样可以调整过来？
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问题详情：
男22岁我是个22岁的男孩，每天到晚上会觉得很累，想睡觉，可是躺在床上一会儿就完全没有睡意了，总是没完没了的想事情。到一两点，甚至更晚才能睡着！白天10点后才睡醒。请问有什么好的方法可以让我的生活规律正常起来！谢谢啦
答：
你好，你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶，必要时可以服用谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。另外保持心情舒畅很重要。不需要担心。祝早日康复。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。