如何锻炼腰肌肉，静力背飞是怎么锻炼方法

答：

你好，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。