我今年40岁，腰带着屁股腿痛，仅仅右侧。不能下蹲。

患者信息：女 40岁 北京 朝阳区 病情描述(发病时间、主要症状等)：腰带着屁股腿痛，仅仅右侧。不能下蹲。就好像大腿里有一根筋拧着痛。走路可以，右腿就是不能左右转动，否则会痛。照了片子：医生说我长期罗锅。腰部的脊椎应该是c形，有一个弧度。但是我的是直的。应该改变日常的状态。另外我的腰椎边缘已经骨质增生了。希望我注意。想得到怎样的帮助：我想问问我应该怎么锻炼，用什么方式好。现在我挺胸为什么腰倒很痛？要不要坚持？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：我吃了活血化瘀的药，好一些。但是我挺着胸，或是躺着，腿往后弯腰都很痛。我按自己以前的罗锅状倒不那么痛了。我现在应该怎么活动呢。