骨质疏松吃什么东西好

答：

对于老年人来说，尤其是在更年期，骨质疏松症将由于激素水平的减低而继续恶化。在这种情况下，你可以吃更多含有钙和维生素D的食物，如乳制品、牛奶、酸奶和奶酪，以及许多深海鱼类，你可以吃得更合适。宜供给充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;宜供应足够多的蛋白质，可采用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;宜供应充足的维生素D及C，因其在骨骼分解代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。