怎么增肥比较好

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问题详情:

病情描述:本人不知道是缺少锻炼还是却少什么营养,总是偏瘦吃不胖,而且食欲正常,但吃得并不多,但如果工作太过劳累的话,却很容易体力下降变瘦,再想吃胖一点很难,请帮助解释是什么原因引来的???第一次问题补充:就是胃经常不太舒服,不知道是不是有关,吃东西经常反胃,特别是鱼和猪肉,不能在饭后立即喝汤和走路,否则会快速反胃,不知是为什么???

答:

1.规律饮食三餐正常,一定要吃早餐,夜宵尽量避免。不过睡前一个小时可以喝一杯热牛奶,热牛奶是增肥食品,还能安神,加快进入睡眠。2.少食多餐吃得多的朋友适当减少每餐的分量,迟到8分饱足够了。然后两餐之间可以吃点零食,或者用开始泡一杯五谷杂粮粉。五谷杂粮不仅营养全面,还有特定功效如健脾开胃、祛湿、助眠。少食多餐的原因就是减轻脾胃负担,让脾胃休息一段时间后再进食,可以吸收更多。3.适当运动。跑不动就算散步也行,最好能出汗。选择自己喜欢的运动是最好的。4.准时睡觉。最好是晚上11点之前睡觉,最晚不要超过12点。睡眠不好,吃什么都白搭。不要吃西药安眠,很多食物是可以安神的比如莲子、蜂蜜和枣仁。中药也可以,不会产生依赖性。

以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。

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