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一年长了十斤该怎么控制体重
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问题详情：
详细病情及咨询目的:我自己自从走读以后在一年内居然长了10斤~我体检的时候医生都说我长胖了很多~我原来120斤~现在130斤了~我要怎样才能减肥啊~我每天都上学~很少运动~而且走读后~我晚上还要吃东西~我特别希望减脸上，胸和肚子上的肉能帮帮我吗~我不能多做运动~我天天要上学~给点饮食上的意见~谢谢大家了哈
答：
你好，减肥菜谱 柠檬汁拌苹果原料 苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克制法 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。三汁饮原料 山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 蜂蜜 适量制法 1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。