减肚子做什么运动效果好

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我一直在广东工厂里面打工,在工厂里上班就是一天十多个小时坐着,吃了就坐着,现在我在外面打工一年多了,体重倒是没有长,就是有小肚子了,用手摸好多肥肉,感觉真的好烦啊,好想做个什么运动把肚子减下去。

答:

所谓胸部、腰腹部的脂肪并不是做锻炼该部位的运动项目就能轻松减掉的,这些部位的脂肪还是要看全身的锻炼情况。也就是说,只要你做的有氧运动多了,即使不是针对那个运动部位,也会起到很好的减肥效果。推荐游泳、瑜伽、健美操、慢跑、篮球等有氧运动项目。另外要注意的是,运动时尽量以低强度(相对于拳击、短程跑等运动项目而言)、长时间的运动项目,因为高强度的运动项目更多的是增肌的效果。还有一点,在运动之后可以进行适当的拉伸活动,这样更有助于身体的修长和苗条

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吸脂减肥