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失眠的情况一般需要如何调理
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问题详情：
病情描述:女友辞职后在家休息,今年开始失眠了,一开始是在深夜2-3点才睡着,现在严重到要快到早上6点左右才睡着了。不知道该怎么帮她?叫她去看医生她又不肯,吃药又怕副作用,也不知道吃什么药有效果?该怎么让她睡着呢?曾经治疗情况和效果:没有治疗过。听歌睡觉也没效果。想得到怎样的帮助:有没有健康有效的疗法帮助女友睡好觉?
答：
你好，失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。失眠是可以喝牛奶的，牛奶有助于睡眠。失眠的患者可以在睡前做一些瑜伽或一些简单的拉伸运作，再配合一些轻音乐，然后提前一点喝杯热牛奶，然后慢慢酝酿睡意，慢慢的，就能改善失眠的情况了。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。