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梦比较多该怎样才能消除多梦
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问题详情：
目前情况:每天起床都能清楚的记得昨晚做过的2-3个梦，感觉人比较疲劳，这种状况将近一年了，头部CT也做过，没什么异样。自己目前没有上班，生活习惯也很正常，不熬夜的，每天差不多晚上10点半睡，早上7点半起。也没有失眠的情况，就是梦比较多，感觉好象一晚上都在做梦，因而造成了早上疲劳，我也试过睡前1小时喝牛奶，但还是做梦，早起还是觉得累~有什么办法解决这个多梦
答：
睡眠问题已经变得越来越严重，据美国国家睡眠基金会曾经做过的调查显示，美国大约有74%的公民在睡眠方面存在问题。另一方面，睡眠无序研究院负责人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症， 每个人在睡眠中都会做梦，记住自己的梦也不证明就是没有睡好。首先要明白这一点，不要有心理负担。但你如果觉得累，那么建议你每天睡前做点放松运动，晚餐喝点小米粥、牛奶之类有安眠作用的食物。
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