快速解决失眠的方法是什么
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问题详情:
快速解决失眠的方法?有没有什么比较不错的解决失眠的办法啊!
答:
:建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物和及早到医院治疗!
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。