含维生素C的食物有哪些

答：

维生素A维持视觉，促进生长发育， 加强免疫能力，抗氧化。 主要存在于各种动物肝脏，常规药物，鱼卵，全奶，奶油，禽蛋等；各种深绿色或红黄色蔬菜及水果，如菠菜，常规药物，空心菜，芹菜叶，胡萝卜，辣椒，芒果，杏，柿子等！最好来源是动物性食物哦，植物性食物只提供维生素A原，需要在体内转化成维生素A

维生素B分为B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B7 ,B9 ,B11 ,B12 ,它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。主要存在于谷物、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、鱼、蔬菜等食物中。

维生素C抗氧化（所以能美白），减少心血管疾病的发生，提高免疫力等。主要存在于新鲜的蔬菜水果， 韭菜，辣椒，油菜，花椰菜；柑橘，橙子，柚子，鲜枣，草莓，猕猴桃等。

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