我们睡觉的时候，如果姿势不对，第二天就很容易落枕，专家指出，落枕虽然不是什么难治之症，但是这样的症状确确实实影响到了我们的工作以及生活，所以大家应该多掌握一些能够缓解落枕的小方法，这样可以避免落枕带来颈部僵硬疼痛等症状。
脖子落枕怎么办？
1.按摩
患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。落枕导致颈部僵硬怎么办？每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
2.热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。落枕导致颈部僵硬怎么办？可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3.冷敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。落枕导致颈部僵硬怎么办？可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
4.醋敷法
落枕导致颈部僵硬怎么办？取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
落枕导致颈部僵硬怎么办？这是因为不良的睡姿等因素导致我们的颈背部气血凝滞，从而使得颈部活动不利，专家建议你采用以上所介绍的热敷，醋敷法等方法来治疗，患者一定要避免强扭脖子，要注意结合合适的方法来缓解症状，一般几天就能治愈！