清理肠道垃圾十分关键，如果我们体内的毒素得不到及时的排除，那么我们就很容易被疾病所侵袭，不少朋友的皮肤变得暗淡，出现便秘等症状，都是因为肠道垃圾太多所导致的，因此专家建议大家结合食疗的方式来改善肠道问题，下面我们就一起来了解一下吧！
清理肠道垃圾吃什么好
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。清理肠道垃圾吃什么好？黑木耳是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
番薯
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。清理肠道垃圾吃什么好？番薯较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
凉牛奶
清理肠道垃圾吃什么好？空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
清理肠道垃圾吃什么好？很多朋友都没有了解过消除体内毒素的具体方法，但是专家指出，食疗有着直接的良好功效。常吃番薯，黑木耳，红糖等食物，可以在美白肌肤的基础上，改善肠道疾病，因此体内毒素多的朋友，一定要注意多吃这些食物！