咳嗽的情况在生活中也是比较常见的，往往在这个时候人们都是会选择吃一些食物来止咳的，合理的吃一些食物，对于止咳也是有一定的帮助的，但是需要选对食物才有用的，今天给大家推荐一些止咳效果不错的食材，希望可以给各位提供一些饮食的参考。
丝瓜
丝瓜是我们大家喜欢吃的一种蔬菜，它不光可以为我们补充很多的营养，还可以起到止咳的作用，适合出现清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者服用。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，更宜用丝瓜与豆腐同烧食用，有利痰开胸快膈的好处。
薄荷
薄荷的保健效果是及其突出的，有非常不错的药理作用，薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
生藕
藕具有清热作用。如《本草经疏》所说：“藕，生者甘寒，能除热清胃。”《本草汇言》还认为藕为“清热解暑之药也。”《简便单方》中介绍：“治上焦痰热：藕汁、梨汁各半盏，和服。”尤其是在夏季肺热咳嗽时，食之最宜。
竹笋
出现咳嗽时适量吃些竹笋来缓解，效果不错，因为藕的性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
以上介绍的这些食材不仅营养特别的丰富，而且还富含对人体一些有益的物质，而且是具有很好的保健效果的，止咳的效果也是特别不错的，如果平时出现了咳嗽的情况，而又不知道该吃些什么好，那么这些食材大家是可以试一试的，希望这些可以帮助到大家。