现在人口老龄化是比较严重的，在社会上，老年人是特别多的，因为年纪大了，因此在这个时候身体也就会出现一些问题的，特别是像腰腿酸痛这样的情况，大部分人都是存在的，这让人特别的烦恼了，那么可以吃什么来缓解腰腿酸痛呢？大家一起看看吧！
枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症，而且还可以把帮助老年朋友们提高身体的素质，因此这就是特别好的一道菜了，是我们大家都不能错过的美味食物。
生姜羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本品适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。
山药奶肉羹
羊肉500克，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症，老年朋友们经常的吃这道菜是很有好处哦，是可以帮助我们保护腰部的健康，能够起到很不错的缓解腰腿酸痛作用。
糖渍鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症，对于老年朋友们来说，在每个星期的时候吃上一碗，对于身体的好处就很多了，可以有效的帮助我们保护好腰部健康，起到很强的保健功效。
通过以上的介绍之后，相信大家也都了解了。对腰腿酸痛的饮食选择应该也是十分的了解了，如果老年朋友们想要吃的健康的话，那么上面介绍的这些食物就不不要错过了，是可以帮助我们有效的保健的，大家在生活中可以经常的吃这些食物了。