大暑是一年中最热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。俗语说"小暑连大暑，热得无处躲"，面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节人们该如何消暑养生呢?
化气生津，化湿除烦化气生津 大暑过后，易消耗人体的气津，老幼和虚弱者更易出现头晕、心悸、胸闷、多汗等症状。此时应补充身体气津的亏耗。李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。虚弱的人还可以放些淮山药、茯苓等以健脾胃。
化湿除烦 大暑多闷热桑拿天，中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，胸中气机不展，人就容易心生烦满。此时，可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等水煎，并用它来泡澡，可醒神除烦，还可祛湿解表(过敏者慎用)。大暑时适当吃点苦味食物，可开胃醒脑。
大暑运动 悠然为乐按照中医五行理论，此节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功能很旺盛。顺应四季的养生原则，此时应多做些体育运动，并可适当进行清补。此时肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持心情的愉悦对身体会有很大好处。
身体健康的人们，增加饮水、合理饮食及睡眠充足的前提下，可以适当做些运动，让身体发发汗，对身体有益。对于老年人来说，高温天气可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度。当然最好选择散步或静气功为宜，气温高的中午不要外出，而居室温度不可太低。不但要午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不要无所事事，应当有意地进行一些活动，如下棋、练书法、绘画等。
三伏贴好 不治百病三伏天已至，“冬病夏治”的“三伏贴”可谓名声在外，它方便快捷无痛，疗效不错，“性价比”高。三伏是一年中最热、阳气最盛的阶段。这时候人腠理稀松，毛孔扩张，阳气容易外泄。三伏贴常用热性的药物，它针对特定的温阳通络的穴位如肺俞、天突、肾俞等，在三伏期间使用来固住阳气，温煦肌肤和五脏六腑，可起到预防一些虚寒性疾病的作用。
三伏贴并不能包治百病，而且三伏贴有多种配方，每一种药方适用的具体病症并不相同。三伏贴最早是应用在呼吸系统上，尤其适合预防因为秋冬季受寒诱发的呼吸疾病如哮喘、鼻炎、支气管炎等。现在三伏贴也应用到关节炎的治疗上。三伏贴还有一大用处就是调理体质。特别是女孩，阳虚体质比较多，用类似后天温补的办法至少能对一些疾病起到预防和辅助治疗的作用。
出现“实热”的症状都是不能贴敷的。比如说，大便比较干、长口疮、舌苔比较重或者感冒有些发烧等，此时绝对不能贴。