特约专家、 江西省南昌市第三医院副主任医师 李钦俦
便秘是临床上最常见的消化道功能 紊乱性疾病之一，据统计，它的患病率占 总人口的10％，老人便秘尤为多见。
发生了便秘，可使用缓泻剂福松，该 药是一种渗透性轻泻剂，它的分子量是 4000，由于这种高分子量不被吸收，能增 加局部渗透压，使水分保留在结肠腔内， 因而使大便软化，大便软化和含水量增 加可以进而促进其在肠道内的推动和排 泄，因此，福松可治疗各种原因引起的便 秘。它不会引起肠胀气，不会对心、肝和 肾功能产生不良影响，并且不会改变肠 道的吸收功能。福松具有桔子和葡萄口 味，病人乐于服用。又由于不含糖，糖尿 病人也可服用。服用方法是，每天1-2 袋(每袋10克)，溶解于水中服用。
除此以外，便秘病人应注意以下几 点：
1．纠正不良的排便习惯，养成良好 的排便习惯，比如每天早晨起床后排便。
2．调整饮食，多吃含纤维素较多的 蔬菜，水果和粗糙的杂粮，比如，笋、韭 菜、芹菜、白菜、燕麦片、玉米、香蕉、梨、 苹果、红薯叶等。另外麻油、蜂蜜、核桃仁 有很好的润肠通便作用，可常吃。
3．劳逸结合，避免紧张的工作，适量 运动，加强腹肌锻炼。
4．通过以上方法尚不能消除，可使 用肥皂水洗肠，或使用开塞露，或使用轻 泻剂果导，双醋酚汀等，或使用中药麻仁 丸，一般不主张使用峻烈的泻药，比如硫 酸镁、蓖麻油、大黄、芒硝等。
5．不要滥用泻药，以免造成对泻药 的依赖。下列药物可引起便秘，便秘者不 要用：铝抗酸剂(硫糖铝等)、铁剂(硫酸 亚铁等)，阿片类药，抗抑郁药，抗帕金森 药，钙通道拮抗 剂，利尿剂，抗组 胺药以及含砷、 铅、汞等重金属 的药物。
6．中医有“热则肛秘”之说，因此便 秘者不要吃热性食物。比如洋葱、桂圆、 荔枝、狗肉、牛肉、鸡、虾以及油条、烧饼 等油炸油煎食品。而要多吃绿豆、生梨、 白萝卜、苦瓜、鸭：河蚌、百合等凉性食 物，有利于通便。
摇晃上身缓解便秘
经常便秘患者可利用五 禽戏里的一式——“熊运”， 畅通肠道，排出毒素。 具体步骤为：1．两掌握 空拳，成“熊掌”状，垂于下腹 部。2．以腰、腹为轴，上体做 顺时针摇晃。这个动作不是 在水平面上摇晃，而是在竖 轴上进行，同时两拳也随之 沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆。3．摇 晃数圈后，上体再做逆时针摇晃，动作一样， 方向相反。做此动作时，两拳划圆应协调自 然，动作可以配合呼吸，身体上提时吸气，身 体前俯时呼气。
如果有便秘，建议早上做。做之前可以先 喝一杯淡盐水，要大口大口地喝下去，这样水 能够尽快到达大肠。如果要领正确，左右各做 10次就会产生便意。 陆雪琪