现在很多人以为抗衰老就是养生，吃了一些抗衰老的药品或保健品，看上去年轻就是养生。其实不然。
养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力、抗御疾病、防治疾病的需要。养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。养生是一种生活形态、生活态度。
想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，要从饮食、运动、起居、心态来着手。
就专业医师而言，抗衰老是很全面的，这是运用现在最先进的仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官的功能，进而帮助民众改变生活习惯，补足维持身体良好机能的各种营养，进而让身体器官有良好的运作。
《内经》说女子“三七，肾气平均，故真牙生而长极；”男子“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”，也就是说，女的21岁、男的24就长到极点了，不会再长。物极必反，生长发育到了极点，衰老也就从此开始了。这一点对疾病的防治也有启示意义。现代医学家们提出“预防冠心病的最佳期”时指出，冠心病的严重合并症，虽然多见中老年人，而铸成冠心病的基石——动脉粥硬化，却可以始于青年时代，甚至在儿童或婴儿时期就潜移默化地开始了，因而冠心病预防必须起步于青少年。
医学专家认为，人类的健康与长寿60%取决于自己，主要是生活方式，包括生活习惯、饮食及心理等，余下的40%取决于遗传、社会、环境因素及医疗条件。老并不可怕，关键是要老得健康，并且减缓老化的速度，每个人靠自己的努力，建立个人良好的生活方式，加上医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面且科学化，事半功倍地让自己活得健康又年轻。
传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各3-4寸的凹陷处。做法如下：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(位于尾骨端与肛门之间)。然后再回头再重搓，每次做50-100遍，每日早、晚各1次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴，每次5分钟左右。
3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。
按摩腰部，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。