汗蒸是从韩国传人中国 的一种保健休闲方式。韩式 汗蒸是将黄泥和各种石头加 温，人或坐或躺于其内，可用 于祛风、祛寒、暖体活血、温 肤靓颜，古代只是贵族或皇 室的特权享受。汗蒸这种保 健方式传人我国后，很快被 大众认可和接受，尤其在夏 天，很多人都喜欢去汗蒸。
排毒增强免疫力汗蒸 室内温度高，电气石受热后 发出的远红外线可以渗透到 人体深处，有增加血液流量， 加速血液循环、增强新陈代 谢、及时排出体内毒素的作 用，还可以强化五脏六腑的 生理功能，加速体内有害物 质的分解和排泄，使人体恢 复健康状态，增强人体抗病 力和自愈力。
改善睡眠美肤养颜汗 蒸时身体完全放松，可舒缓 紧张情绪，减轻压力，还有利 于调节人的自主神经，提高 睡眠质量，快速消除紧张、疲 劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦 躁、腰酸背痛等症状。汗蒸时 出的汗无肄味，对皮肤有保 湿作用，能使皮肤光滑细腻 而富有弹性，使头发光泽滋 润无头皮屑。
注意事项饭后、饮酒后 不宜立即进行汗蒸，汗蒸前 饮食不’l。I：过饱，但也不要空 腹进f i。进入汗蒸房前应排 空人小便，并且要洗浴、卸 妆，换上宽松的衣服。汗蒸时 毛孔打开，是做面膜的好时 机，可以在洗干净脸后，贴上 面膜，再进入汗蒸房。
汗蒸时应适当补充水分 以防止虚脱，一般的汗蒸房 内都提供饮用永，可以一边 汗蒸一边喝近lIiI=的温水，不 要直接饮用冷饮、接触冷水。 汗蒸时不要频繁地出入蒸 房，也不要揉搓身上的泥垢， 如果身上有汗或者觉得痒， 用毛巾轻轻擦拭即可，以防 汗腺不能正常排泄。每次汗 蒸30～45分钟即可，也可根 据个人自身耐受为适当调 整，身体虚弱的人可缩短时 间。 ·般进入汗蒸房以后的 前15分钟，身体状态较好， 此时应适量活动、走走路，调 整呼吸，也可反复做深呼吸。
15分钟以后体能一降， 出汗增多，这时候可以坐下， 或者平躺，放空身心，保持良 好的心态。后期汗越出越多， 在注意补水的同时时刻关注 自身的感受，当身体出现头晕 等不适应时，应立即离开，一 般休息后不适症状就会得到 改善。汗蒸结束后持续出汗是 正常现象，宜让毛孔逐渐自行 关闭，不可吹空调止汗。 汗蒸后2小时内不能吸 烟，6小时内不要洗冷水澡， 汗蒸后10～24小时细胞处于 重新修复和整建过程中，不 要饮用冷饮及直接接触冷 水，尽量不淋浴，可用干净的 毛巾擦式身体。
有出血倾向者、女性月 经期、严重高血压、严重心脏 病、心脏装有起搏器、结核病 急性疾病、癌症晚期、高烧高 热、恶性肿瘤、传染性皮肤病 者以及其他不能耐高温的人 士禁止汗蒸。其他人群每周 汗蒸1～2次即可。(肖远山)