一、喜欢服用壮阳、滋阴等补益药
有些人喜欢经常吃各种补益药、保健品。补得发胖、血压高、腹胀、胸闷、头胀、大便黏滞不爽、上火内热、皮油痘多还浑然不觉，又转而去减肥、降压、理气、通便、清热。其实，药补不如食补，只要一日三餐饮食有规律、均衡摄取就是最好的食补。只有遇到诸如月经后头晕眼花、大病后康复期、更年期腰酸腿痛、血压血糖偏低、乏力倦怠、体质明显偏颇、亚健康等情况时才可采用食补来调养。
二、大量使用清热解毒中药
有些人吃火锅、油炸烧烤食物、荔枝、榴莲后，不管上火不上火，都喜欢服用牛黄上清丸、牛黄解毒丸、双黄连口服液等来败火解毒;有些人遇到咽喉不适、疼痛、便干、尿黄、口苦、生了痤疮等情况时，经常大量使用清热解毒中药，而且是预防性地服、小题大做地服。殊不知，对付“上火”的最好办法就是充足地睡眠、不急不躁、饮食清淡。一旦体内有热有火，要多喝水、多吃些清凉性质的水果，如雪梨、西瓜、黄瓜等;也可用霸王花、鸡蛋花、鸡骨草、溪黄草、黄柏、金银花等煮水喝;或者使用针灸、拔罐、刮痧。这些都是简便易行的方法，当然也可以服用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药，但是一定要中病即止，热去就停。这类药要常备，但是不要常服，更不能久服。
（责任编辑：张蔚蔚）