夏天，大家最常见的身体问题就是中暑。在高温烈日下会中暑，长时间在空调冷风下会中暑，一冷一热温差大了，也会中暑。
在农村，许多老人用手指拧痧来为家人解暑。小孩子衣服扒光光，被按在板凳上又哭又挣扎，这样的景象太痛苦了。但是老底子的方法还是很灵的，只要"拧痧"一结束，小家伙们个个都有了力气，一翻身跳下板凳，就屁颠屁颠地跑得无影无踪。
我想，即使是现在医学发达了，大家学一点老祖宗传下来的祛暑方法，还是很有用的。既能在身体有点不适时，及时自我治疗，还能免遭抗生素对身体的伤害。
很多人觉得找穴位很深奥，不急，听我接下去慢慢说，人人都能成为家庭医生。穴位是人体的能量流通的窗口和敏感点，是井，是泉，是关口要道，山谷海口。就是说，可以是一个点，也可以是经络的一段或是一个区域。专业的穴位定位比较难，但我们老百姓自学只要记住二句话，就可以了。
第一句是"宁失其穴，勿失其经。"说的是，找穴位很难，个体差异很大，但我们主要掌握经络的走向位置，就可以达到效果了。另一句是"以痛为腧（穴）"，就是说，先找到大致位置，按的地方又痛又酸胀，这个点就是穴位。
知道了上面的道理，大家都有了信心，接下来就动手开始学吧。
刮痧的工具很多，现多用有由水牛角制成的专门的刮痧板，医药商店有售。一般家庭用光滑的瓷汤勺 （调羹）就很好了，而且比起"拧痧"来，疼痛度有降低，易被怕疼的人接受。
先将准备刮痧的部位用热毛巾擦净，在皮肤上抹上护肤油或面霜、护手霜，起润滑作用，温盐开水也可以。刮痧要顺一个方向刮，上→下、内→外。不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。
如有痧症，连刮肩膀十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。一般每处可刮10-20下。有的人很快就会出现紫红的痧迹，这就是出痧了。这时就可以换另一部位。有的人出痧不明显，有点微红就可以了，不要强求紫红，每个人体质不一样。
刮痧的取穴位置，在背部较常见，大致有以下几个部位：
沿着脊椎的颈、胸、腰部位，也就是督脉，以及颈胸腰椎两旁的肌肉部位；两侧肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；如有恶心呕吐，取胸部正中线，腹部正中线。另外，脖子两旁、两臂弯、两腿弯、前胸肋骨间、后背肋骨间，也经常取用。
刮痧还有一些注意事项，需要大家牢记。
第一，在夏季，刮痧的时候应回避空调风扇直接吹，不要用风油精、红花油等药物做润滑剂。第二，拔刮痧出痧后，刮痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。同时，30分钟以内忌洗凉水澡。最后，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。
刮痧对小孩子的效果特别好，在中暑的初期，如果大人发现孩子有精神不佳，疲软，微热，吃不下饭的状况，及时刮痧就能起效很快，达到祛除暑热，控制体温的作用。
另外，我推荐一个"五豆汤"给大家：红豆100g，黑豆100g，绿豆100g，白扁豆100g，米仁100g，都用清水泡10个小时，然后加3g甘草，适量水，文火煮100分钟就好。冷藏分服，这个汤是避暑佳品，男女老少病弱都适宜。
(责任编辑：田文波）