桑葚子大家应该是都知道的，它也是大家经常吃的桑葚，它的营养也是特别的丰富的，而且保健的作用和效果也是粉刺不错的。而且还有提高免疫力的作用。桑葚子的营养价值大家知道知道多少呢？吃桑葚子的好处大家知道吗？一起来看看这些介绍吧！
每100克桑葚子(紫、红)的营养成分：能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。
1、桑椹子中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。
2、桑椹子含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。
3、桑椹子有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚子可以有美容肌肤的作用，对于乌发啊或者是嫩白肌肤有好处，而且还可以让你的肌肤变得红润有光泽。
4、桑椹子具有免疫促进作用，可以防癌抗癌。
5、桑椹子主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。桑葚子可以有补肾的作用，对于滋阴润燥养血有好处。
6、常食桑椹子可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
上面介绍的这些就是关于桑葚子的一些好处了，大家都了解了吗？看了这篇文章大家应该也都知道了，吃桑葚的好处也是非常多的，不仅营养丰富，而且还可以预防一些疾病的，因此，大家是可以适当的吃一些桑葚子的。