上了年纪的老年朋友，最关注的话题就是延年益寿，想要长寿，保重好身体才是关键，自己学会调节身体，十分重要。学会正确的方法，可以帮助你更好的防治一些老年疾病，那么，哪些方法可以帮助老年人保健养生呢？跟着小编一起往下看吧！
多吃谷物
老年人该如何有效的防治一些老年疾病？《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。老年人该如何有效的防治一些老年疾病？勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
经常静坐
老年人该如何有效的防治一些老年疾病？长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，老年人可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
泡脚
防治一些老年疾病该怎么做？泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
老年人该如何有效的防治一些老年疾病？对于他们来说，调理加锻炼是最好的方法，老年人应该多泡泡脚，注意保持饮食中的营养均衡，多休息，身心都得到放松的时候，老年疾病才能慢慢得到改善，如果你的身体有一些异常，也一定要及时的去医院问诊和治疗！