第十章　28天让肌肤焕然新生(11)

第十章　28天让肌肤焕然新生（11）


胃经上的穴位，如足三里、内庭穴等。若是下齿疼痛，就要扎大肠经上的穴

位，如最常见的是扎合谷穴。

　　足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。取穴时，由外膝眼向下量

4横

指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开

1横指处即是。如果上牙疼痛，可用大

拇指或中指按压足三里穴

5～

10分钟，每分钟按

15～

20次。注意，每次按

压时，一定要使足三里穴有针刺一般的酸涨感、发热感。

　　内庭穴是足阳明胃经的荥穴，位于足背第2、第３趾间缝纹端。按摩时，

可从后往前推，沿着胃经的循行线，即沿着脚趾后的骨缝大概两指的距离，

但方向向着内庭推，3分钟即可。

　　合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，是位于大肠经上的一个重要穴位。

取穴时，将拇指和食指张成

45度角时，位于骨头延长角的交点即是合谷穴。

如果下牙疼痛，可以使劲掐住合谷穴，能止牙龈疼痛。



　　

　　补水

　　多喝水，能有效冷却体内燥热，抑制口腔内细菌菌落生长，避免口臭。

胃火重者适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银

花等花草茶。还要多吃柑橘类等酸味的水果。



　　足浴

　　睡眠质量差，容易造成身体过度使用而上火。熬夜者尤甚。这时可采用

足浴的办法将火气往下引，从而获得好睡眠。方法如下：用温水浸泡。再慢

慢加热水，泡到脚发热、微微出汗就可以了。切记，水一定要淹到小腿

2/3

处近三阴交穴。



　　

　　要想拥有一口健康漂亮的牙齿，光内调是不够的，外治也不容忽视。因

固齿、洁齿、去口臭的好方法



为“齿健人长寿”，牙齿与人的健康息息相关。要想健康，就得提高护齿意识，

做好牙齿的自我保健，让牙齿远离松动、出血、黄黑、疼痛等病症。

　　固齿——揩齿固牙方

　　很多人以为，倘若牙齿松动了，那就只能坐以待毙，等着拔牙了。其实，

牙齿松动了，只要积极治疗，方法得当，牙齿还是可以重新变得牢固起来的。

这里推荐一个小偏方——揩齿固牙方，帮助你稳固松动的牙齿。此方出自《苏

东坡仇池笔记》，能固牙、坚齿、驻颜。适用于齿牙动摇，容颜衰老者。其制

作方法也非常简单，取双层纱布裹住松脂，丢入沸水煮，取浮在水面的松脂，

将其放入冷水中，等它凝结成块后取出研成粉末，加入白茯苓末调匀。每天

用来揩齿漱口，或放少许在牙刷上刷牙。

　　除了这个小偏方，牙齿松动的现代女性还可以坚持每日用红茶、绿茶或

乌龙茶等泡茶喝。饮后还可用茶水漱口。现代医学研究证明，茶叶含氟，长

期饮用并用茶漱口，有固齿坚齿、预防龋齿的功效。

　　洁齿——白矾刷牙法

　　只要现代美人在生活中多留心了解洁齿的小方法，拥有一口洁白莹净的



　　

牙齿绝对不是问题。这里为你介绍一些洁齿的好方法。

　　食醋法。口含食醋，在口腔鼓漱两三分钟后吐出。然后再用牙刷刷洗，

最后用温水漱口。也可在刷牙时，往牙膏上滴两滴食醋刷牙。长期坚持，能

清除牙垢，恢复牙齿本色。

　　无名偏方。地骨皮、郁李仁、生干地黄、杏仁各

30克，川升麻

45克，

藁本、麝香、露蜂房各

15克。将所有药材捣碎成末。每次使用时取

3克，用

纱布包裹，放入口中含化吞津。此方可治牙齿黄黑、枯燥无光泽。

　　白矾刷牙法。将白矾

50克研成粉末，每次刷牙时蘸一些，每日

2次，可

去除黄色牙垢。

　　要注意的是，如果牙齿已经长出了结石，那上述方法的作用就微乎其微

了，这个时候，你就得去医院请口腔科大夫为你清除牙石了。

　　去口臭——藿香薄荷菊花茶

　　引起口臭的原因很简单，阴虚火旺。体内虚火过剩，导致虚火上升，引

发口腔炎症。这个虚火可能是胃火过剩引起的，也可能是肾阴不足导致的。

因此，不同脏腑的问题导致的口臭，用药也不同。若是胃火灼盛而致口臭、

口干，牙龈红肿，可服黄连清胃散；若是肾阴不足而致口臭、形体消瘦、腰

膝酸软、口燥咽干，可服左归丸。

　　下面为美人介绍两款清口气的茶：



藿香薄荷菊花茶



此茶具有芳香悦脾，生津止渴化浊的神奇功效，能助你重新拥有清新的



口气。



材料：霍香3克、薄荷1.5克、白菊花6克、绿茶少许。



做法：将材料放入茶壶中，用沸水冲泡即成。



鲜石斛茶



此茶能消除因肾阴亏损所致的烦热、消渴、口臭、牙龈出血或溃烂等症。

材料：鲜石斛10克、绿茶4克。

做法：把洗净的鲜石斛切成节，放入沙茶壶内，加入绿茶，冲入沸水，

再用小火炖四五分钟即成。每天冲泡一壶。



　　

　　牙齿保健

　　平日对牙齿进行合理的锻炼，可使牙齿坚固而不生病。这里为现代女性

介绍一套牙齿保健操。只要你勤于练习，摆脱烦人的牙齿问题，拥有一口健

康的美牙不会再遥不可及。

　　叩齿：上下牙齿相互轻轻叩击

36下，用力要均匀适当，小心咬到舌头。

叩齿能坚固牙齿，使牙齿不易松动。这个动作不择地点，只要有闲暇就可立

即进行。

　　鼓漱：咬合上下牙，把嘴鼓起来，就像嘴里含着水一样，然后分别鼓动

两腮，重复几十次。这个动作能增加口腔内的津液，助消化以及清洁口腔，

锻炼四周肌肉，避免法令纹加深。

　　舌功：又称“搅海”，将舌头伸至牙齿外侧，紧贴牙龈，上下左右运动

36次，然后把舌头移到牙齿内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，上下左右运动

36次。

　　揉关节：用两手掌大鱼际按摩颞下颌关节部（下颌与耳连接处的关节）

咀嚼肌区域

18下，力量要柔和适中。这个动作能促进颞下颌关节和周围肌肉

的健康，增强咀嚼功能。

　　擦面功：两手摩擦生热后，随即用手掌的热力，顺着鼻子两旁、眼圈及

前额向下做洗脸状。动作重复

18次。这个动作能促进面部血液循环，增强颌

骨及牙齿的健康。

　　牙龈按摩法：漱完口后将右手食指放在牙龈黏膜上，由牙根向牙冠上下

揉按，或是沿牙龈水平方向前后揉按，整个过程可持续数分钟。这个动作，

能增加牙龈的血液循环，提高牙周组织对外界的抵抗力，减少牙周病的发生。

　　



　　

　　颈部的皮肤薄而细嫩，古人就形容美丽的颈部形同玉雕一般。平日它半

美丽颈部保密年龄



隐在衣领里，是一种犹抱琵琶半遮面的诱惑。但美人们是否发现脖子上容易

出现细纹？如果没有清洁、保养好颈部，无论面容多么吹弹可破，暗淡的细

纹将毫不留情地出卖年龄。现在就让我们共同来呵护娇弱的颈部吧！



　　

　　过去颈椎病大多发生在

40岁以上的中老年身上，但现在很多年轻人都不

注重保养颈椎，所以不少二十多岁的女人也开始感到颈椎疼痛，肩部酸麻。

　　中医认为，颈椎病是由于脖子处于频繁活动状态，比较疲累、气血失调、

加上感染风寒、以致经络受到阻滞。推拿治疗的方法可适用于此病，它可调

和气血，疏通经络，驱风散寒，以此达到解痉止痛的目的。治疗颈椎病的推

拿手法不能粗暴，应刚柔并济。下面就介绍一下常用手法：



　　探压法

　　将手伸到颈部的后面，用掌揉搓、推压，然后在颈肩部的风府、风池、肩

内俞、天宗、肩井、缺盆等穴位作按压，再拨动颈肩部的肌肉。如果颈椎病是