身体湿气重首先考虑脾气虚，因为脾主运化，脾虚则不能运化水湿，进而表现为湿气重如:身体困重、易疲劳乏力、大便粘腻不爽、食欲差、肥胖等。怕冷是阳虚的表现，说明疾病进一步发展伤了人体的脾阳甚至肾阳，"阳化气，阴成形"，阳虚不能化气，则水湿不化致人湿气更重。
1 、生活调理：春夏之交雨水多，湿气重，最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡到地板上，最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，避免淋雨，不要穿潮湿的衣物，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干。忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活，室内保持干爽，阴雨连绵天气，应关窗关门，注意预防外面的湿气趁机侵入身体。天气转好，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
2 、饮食调理：平常宜少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌食生冷、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜、柿子、螃蟹等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，橘子，姜等等。
3 、运动调理：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。
4 、足浴调理：每天晚上坚持用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚，可祛除体内的湿气。
5、艾灸调理：通过艾灸丰隆、足三里、关元等穴位，可以很好的起到温阳排湿气的作用。
6、中药调理：可以用苍术、茯苓、芡实、炒薏苡仁打成粉后煮粥喝，对祛除体内湿气很有效果。若淋雨后可以用热辣辣的姜汤驱散身体湿气，姜汤可有效的将体内水气逼散出来。平时煮粥、炒菜时也可以放点生姜。
这些都是日常调理，针对你的病情恐怕需要健脾除湿，温阳化气的中药汤剂调理一段时间，因为湿性黏腻最难祛除，最后我还是建议你最好找一个中医通过辩证调理，因为中医调理往往需要个体化施治方案。