一、该如何有效地防止自己患上前列腺增生？
前列腺增生也称为前列腺肥大，曾经是老年男性的常见疾病，现在这个疾病已经年轻化。前列腺的僵死硬化是前列腺增生的根本病因。想要防止患上前列腺增生就必须从防止腺体僵死硬化入手，保护腺体健康，腺体功能正常，不出现僵死硬化病灶，才是有效防止前列腺增生：
1、不纵欲。
纵欲是直接导致腺体僵死硬化的原因，控制性生活次数对预防前列腺疾病很重要；
2、多饮水不憋尿。
尿液代谢能够有效排出人体代谢废物，同时还能冲洗尿道，能有效预防前列腺疾病；有排尿感要及时小便，不要憋尿。
3、不饮酒。
酒精地引发前列腺水肿，不饮酒的男士患前列腺疾病的几率远低于饮酒男士；
4、不久坐、多运动。
久坐会引起前列腺血液循环和代谢不良，形成僵死硬化病灶。运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢，减少腺体僵死硬化的可能性；慢跑、快走、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助；多锻炼身体还能提人体抗病能力，远离疾病；
5、饮食清淡。
过多的肉食会引发植物神经功能紊乱，辛辣的饮食会刺激腺体，还会引起湿热下注，对腺体健康不利，清淡的饮食则刚好避免了这些问题；
6、不熬夜。
熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降的人群腺体健康也偏低，对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭；
7、学会缓解压力。
精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，人体60%-90%的疾病与精神压力有关，学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的环节。
二、日常生活中，前列腺应如何保健？
前列腺疾病的日常保健要从各个方面入手：
1、良好的生活习惯：早睡早起、不熬夜；
2、日常饮食清淡、不烟不酒不嗜肉：吸烟时产生的焦油对很多器官都有损坏，所以不吸烟对腺体健康有利；饮酒会引发腺体水肿，加大腺体负担，建议不要饮酒；日常饮食清淡对身体健康最有益，大量的肉食会让植物神经紊乱，对腺体代谢不利，所以要合理吃肉，不要大量的食用肉食；同理，太油腻的食物也会让植物神经紊乱，应该避免；
3、合理释放性欲：纵欲对前列腺健康不利，禁欲同样也对前列腺健康不利，合理的释放性欲有助于腺体健康远离疾病；
4、加强体育锻炼：慢跑、快走、深蹲等运动对前列腺有很好的保健作用，有运动习惯的男性，到了中老年前列腺疾病的患病几率远低于没有运动习惯的男性，所以运动是有效预防前列腺疾病的保健方法；
5、注意卫生：很多细菌性前列腺疾病患者的患病原因就是卫生不过关，所以良好的卫生习惯是远离疾病的前提；
6、不要轻易“补肾”：很多男性只要感觉一点“力不从心”就开始补肾，殊不知有很多前列腺疾病患者是自己“补肾”补出来的！感觉到身体不适应该到医院进行检查，请医生诊断，而不是自己自行“进补”。
7、多饮水、不憋尿：不要因为觉得排尿麻烦就不喝水 ，还有的男性常常在工作忙的时候憋尿，这都是对前列腺健康不利的生活习惯，尿液能够冲洗尿道，还会排出代谢废物，
所以要多饮水、多排尿，保证泌尿系统健康；
8、每年定时体检：前列腺疾病初发期是最好的治疗时机。但这个时间段患者却感觉不到任何症状，不知道自己已经患病，等到症状出现，已经进入困难的治疗阶段。每年一次定时体检能够清楚了解腺体健康，能有效预防疾病。