亚健康是如今人们普遍存在的一种情况，压力大，暴饮暴食，常熬夜等，这都会损伤到体内的元气。
肾虚是最常遇到的一种情况，肾乃先天之本，我们一定要保养好肾气。
那么该如何补肾呢?下面就为大家介绍简单的强腰健肾拍打方法，来学学吧。
行走甩手拍打腰腹健肾法甩手拍打腰腹也是一种强腰健肾的好方法。
采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取脚尖翘起，脚跟先着地的方法。
手部动作配合拍打腰腹的顺序是：当右转腰时，用右手手背拍打腰部命门处，用左手拍打腹部。
当左转腰时，则用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。
要求：手臂甩打要轻灵，自然呼吸，目视前方，命门是*生命的重要门户，拍打此穴可以起到壮腰强健筋骨的作用。
拍打不少于100次，以身体发热，舒适为宜。
行走握腕拍打肾俞健肾法握腕拍打肾俞健肾法也是一种防止性衰老的有效方法。
用左手或用右手握住手腕，置于腰部的肾俞处，采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取提脚跟，脚尖先着地的方法。
每向前行走一步，用手腕背部拍打肾俞穴。
站立拍打关元气海穴健肾法两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。
双手背拍打命门阳关穴健肾法两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部发热，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。
此式具有补益肾气、强健腰腿功效。
命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。
简单拍打就可以起到强肾健体的功效，而且不受场地限制，让我们一起加入到拍打养肾的大军吧。