什么是放松功? 气功 | 39康复网 | 医源世界

放松功的做法是：1．初做三线放松：它的姿势可采取靠坐或仰卧式头部自然正直，轻闭双目，或两目微露线之光，轻轻合上嘴，最好面部微带笑意。靠坐式时两手轻放腿上，两足自然分开，不要耸肩挺胸。如做仰卧式，则四肢自然伸直，两手分放身旁。摆好姿势，做叩齿、搅海咽津、摩腹三节保健功后，将身体分成两侧、面、后面三条线、自上而下依次进行放松。第一条线：头部两侧－颈部两侧－两肩－上臂－肘关节－前臂－腕关节－两手－十手指。第二条线：面部－颈部－胸部－腹部－两大腿－膝关节－两小腿－两脚－十个脚趾。第三条线：后脑部－后颈部－背部－腰部－两大腿后面－两膝窝－两小腿－两脚－两脚底。以上每一条线上，都有九个放松部位，做时先注意一个部位，然后默念“松”，再注意下一个部位，再默念“松”。从第一条线开始，待放完第一条线后，放第二条线，再放第三条线。每放完一条线，即在止息点轻轻意守一下，即把念头轻轻放在该处，约一二分钟。第一条线的止息点是中指尖，第二条线的止息点是大脚趾，第三条线的止息点是脚心。当放完三条线一个循环后，再把注意集中在脐部（或另指定的部位），轻轻意守该处，保持安静状态，约三四分钟。一般每次练功约做二三个循环，安静一下，然后收功。在默念“松”的时候，如遇到某一部位，或几个部位，没有松的感觉，或松的体会不太明显时，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位地放松下去。默念于“松”字不出声，快慢轻重要适当。要自己加体会。相关主题关键词：放松轻轻第一条部位页：【返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论】相关内容近期更新热文点击榜特别推荐图书推荐