帮助消耗多余能量
由于肥胖的人,多半有气血淤滞的毛病,如果能够明了并实践调气运功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药,且无副作用,还能在练气功时,使注意力转移到气功要求的“意守思维”上,减轻一定程度的饥饿感,同时调整自身功能,靠功力来消耗多余能量,从而达到减肥作用。
不过传统气功修习过程冗长繁复,不易为一般人所接受,现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操,撷取气功中较容易完成的动作,让有需要瘦身的女性,轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果,锻炼健康苗条的身段。
臀部脂肪减肥操
平躺在地板,二肩放平,掌心向上,吸气一至4秒,同时两膝并拢,使膝盖屈于胸部上方。之后5至8秒吐气,同时将两膝导向(左)右侧,接触地板,膝盖与臀齐平。
膝盖贴着地板,吸气,尽可能向上提直触及右(左)手臂,然后停住。之后吐气,再将膝回复原来平躺姿势。反覆练习15~25次。
(实习编辑:刘琴)