夏天炎热高温,心脏当旺,经常亢奋,心阳之气及心阴之汗都往外耗散,体内中虚,心脏容易劳损;同时,夏季多湿,体内湿重,因此,人常感神疲体倦。养生先养心,夏季养心更为重要。下面就让我们的专家为您简单介绍一下养心气功,希望能给您带来帮助!
现介绍三种夏季养心气功导引方法:
拍手掌
拍掌方法:取站式或步行式。两手掌十指自然张开,指对指,掌对掌,拍打50至100下。
拍掌时,手掌和手指都要放松,要稍用柔力拍打,手指及手掌都要拍得到位,直到拍到指、掌都略有痛感;意念上要注意手掌正中的劳宫穴。
功理功效:人的手指端是心脏的心经和心包经与表里、阴阳相对应的小肠经及三焦经在此交接的地方,如果手指的经脉气血循环不畅顺,不但会令到心经和心包经阻塞,气血瘀滞,而且,还会影响到心主血脉的功能作用,周身内外气血的供养都会受到不同程度的影响;而手指离心脏较远,一阴一阳的经脉转换又是在指端,如果心脏发生病症,心主血脉的功能下降,也最容易引发手指经脉瘀阻,十指麻痹。因此,简单的拍手掌功法,可以起到对心经和心包经的疏通畅顺,以及时心脏的保健养护作用。同时,手掌正中的劳宫穴,是心包经的荥火穴,是“心之外卫”。通过拍掌刺激他,能护养心脏,并能治疗心痛及解暑。
拍打胸部及手臂
拍打方法:取站式或步行式。用右手掌拍左胸及左手,用左手掌拍右胸及右手,交替进行。
先用右手掌从左胸拍起,沿手臂内侧往手掌方向拍,拍到手指后,再从手指背面沿手臂外侧往上拍,经过肩膀,回到左胸;然后,换左手掌拍右胸及右手,拍打路线与左手一样,回到右胸时为一遍。如此交替拍打3至6遍。
要注意拍打到胸部时,手掌要稍微拱起,不要用掌心硬拍;拍手臂时,凡是关节的地方及手指处要多拍几下;同时,拍打到哪里,意念上就要注意到哪里。
功理功效:如此拍打胸部和手臂,心经、心包经及相对应的小肠经、三焦经等四条与心脏关联的经脉,几乎全线拍打了几遍,这既可以疏通经脉,促进气血循环及养护心脏的作用;也由于皮肤、肌肉通过拍打,腠理疏通,可排泄暑、湿;更因为是顺着四条经脉气血的运行路线拍打,能收到“循经取补”的效果,就像如同给心脏吃了一剂补药一样,对心脏病患者起到一定的辅助治疗作用。
捶打膻中穴
捶打方法:双掌握拳,用拳头内面以轻度的力量向着胸部两乳连线的中点的膻中穴处捶打;左、右拳轮打,共100下;捶打时,意念上始终要注意胸口上。捶打完后再用手掌各推按膻中穴30次。
功理功法:膻中穴是心脏的心包经与胸腹正中线的任脉的交汇点。它既是心脏搏动的地方,又是人体免疫系统中枢胸腺的地方;并且,是肺脏吸入清气与脾胃化生的精微之气在此聚积成人体宗气的地方;更加是五脏六腑及气、血、筋、脉、骨、髓等器官的精气会聚的地方,中医针灸学称之为“气会”,其对调节心脏功能、提高人体免疫能力、促进气血循环,以及治疗心脏病有着十分重要的作用,捶打膻中穴就能收到此效果。
以上三个气功导引方法,可单独使用,也可选其中两个、或三个同时使用,早、晚各一次,持之以恒,一定能收到良好效果。
以上就是专家为您简单介绍的养心气功怎么做,您知道了吗?如果您还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案!