夏季时节是各种胃肠道疾病的易发期，为了避免这些疾病侵袭身体的健康，我们要注意保护胃肠道的健康。
那么夏季怎么保护胃肠道的健康呢?如何打响保“胃”战呢?下面就为大家介绍打赢保“胃”战的四个要点!第一：少食多餐，合理规划夏日喝水多，大量的水会冲淡胃液，影响消化，因而饮食节制首先要防止暴饮暴食，尤其要注意晚饭。
因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。
特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。
在饮食规划上，一定要坚持少食多餐的原则，每顿饭适量吃个七八分饱，平时辅以各类新鲜水果，均衡营养。
夏季应该多“吃苦”，如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。
多点咸味，及时补充盐分。
另外，加点酸味，适当吃些酸味的水果食物。
第二：饮食宜清淡，忌油腻辛辣吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。
而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的“粗茶淡饭”。
多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。
但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。
最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
第三：夏季饮食忌“水果化”吃水果虽能摄取大量的维生素和水分，但不能忽视其他营养的均衡摄入，因此，吃水果要适度。