春季该如何保护心脑血管健康 心脑血管病人饮食上要记住四忌

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今天的春天,气温一直不够稳定,变化无常,这样的天气是对老年人心脑血管的一个考验,是心脑血管疾病的易发期,那么老年人朋友在春季该如何保护心脑血管的健康呢?打好“保暖牌”别让身体受凉典型病例:73岁的王大妈平时就有高血压,心脏也不太好。

有一天突然刮起了大风,她出门买菜时穿得比较单薄,回来时感到发冷,不一会儿就因血压增高晕倒在地。

专家支招:心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物,天气不好时尽量少出门,防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。

如果需要出门,要注意保暖,减少血管受到冷空气的刺激。

打好“饮食牌”不能暴饮暴食典型病例:张大爷虽然心梗缠身,但不太注意忌口,前几天聚餐时他喝酒后,就胸闷、气短,心梗又发作了。

专家支招:心脑血管病人千万要管住嘴,在饮食上要记住四忌:1、要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

2、不暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

3、控制高热能食物摄入,避免超重。

4、不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液粘度。

打好“运动牌”锻炼适可而止典型病例:刘大爷今年71岁,每天早晨都到小区的公园里跑步,完全忘记了自己还是个冠心病病人。

有一天,他突然一阵头晕、眼花,好半天才缓过劲来。

从此,他再也不敢那么锻炼了。

专家支招:刘大爷之所以出现意外,是因为人在起床后交感神经兴奋,早晨低气温时锻炼,血管骤然遇冷易收缩,容易诱发中风。

心脑血管病人不要过早出门锻炼,以太阳出来后或下午4时左右运动为宜,感觉微微出了汗就应停止运动。


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