随着生活水平的提高，喜欢吃各种各样的食物，各种冰凉的东西都往肚子里咽，尤其是有些人长年呆在空调房里，为了美观特别少穿衣服等等，这些行为在不知不觉中就会让身体产生湿气，湿气严重的身体会出现不适。下面我们来看一下中医预防湿气的方法有哪些？
一、食疗祛湿
要快速排湿，关键在于食疗。适当调整饮食，不仅能维持机体营养成分的均衡，还能祛除体内的湿气和毒素，保证人体健康。平时可以多吃薏米、红豆、冬瓜、玉米、山药等具有健脾养胃、利水祛湿、清热止泻功效的食疗。
适当增加锻炼量
锻炼出汗可以很好的祛除身体上的湿气，适当的增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，如健步跑、健步跑等，每天坚持不仅可以祛湿，还可以缓解压力，促进血液循环和水分代谢。
三、泡脚热水
热脚能刺激脚部，刺激血液循环，加速血液循环，对祛湿有一定作用。但是不会出汗，只需要在你的额前稍微出汗就可以了。也可将一些艾叶放在泡脚水里，帮助体内血液循环加快，促进肌肤的湿润，更快将体内的寒湿排出体外。此外，艾叶本身还具有祛寒行气、活血止血、散寒除湿、利水消肿、杀毒灭菌等功效。
人体重湿一般会出现许多不适，如早晨起床后感到很疲劳，舌苔有牙印，有的人刷牙时又出现恶心等不良现象，都是湿气较重的表现，湿气在早晨醒来后就不知所终，所以大家要想办法保健身体，让湿气远离自己，保持身体健康。