中暑可以预防吗？怎样预防呢？

参考答案:

中暑是可以预防的，应注意以下事项。
1、要大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。
2、要注意补充盐分和矿物质。不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3、要少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4、要穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5、要尽量在室内活动。洗冷水澡或者打开空调对人体降温有效。
6、外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9、如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10、各种人群均可发生高温中暑，但婴幼儿、老年人、患有心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。