叙述骨伤科肩肘部练功法之内外运旋法。

参考答案:

两足分开与肩同宽站立，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，利用前臂来回划圆圈作肩关节内旋和外旋活动，两臂交替，反复多次。