今天在现场举行的是全国巡讲的第三场，现场有很多同学和家长，接下来邀请中央文明办秘书组组长张英伟同志讲话，有请。
[张英伟:]同志们，各位老师、同学，下午好，非常高兴来到陕西省，来到西安高新一中和省中学、和老师和同学们、以及陕西省的朋友通过这样的机会相识，我感到非常高兴。下面请允许我代表主办单位，对这次心理专家讲坛活动的情况做一个简单介绍。
[张英伟:]我们这次活动是根据中央办公厅、国务院办公厅关于贯彻党的十六届六中全会重要举措任务分工的要求，进一步贯彻落实中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见而举办的一次心理教育系列专家活动。我们举办这次活动的主旨是普及心理健康知识，解答心理教育问题，帮助和引导青少年提高心理健康素质，同时我们也希望通过这样一个活动，引起全社会对心理健康教育问题的关注，为青少年的健康成长创造良好的环境。
[张英伟:]本次活动由中央文明办秘书组、未成年组、教育部基础教育司和中国心理学会联合主办，由陕西省文明办、中国青少年社会服务中心联合承办，由西安文明办，陕西电视台西部网和西安高新一中联合协办。
[张英伟:]本次活动由西部网和中国文明网进行现场直播，中国文明网将制作网上专题节目供广大网民包括青少年，希望我们在座的同学进行点播和下载。中国文明网、新华网、人民网等有关网站都开辟了互动讨论专区，将进行网民在线互动。为了配合搞好这次专家讲座活动，每次讲座之后，我们将由中国青少年社会服务中心主办，进行网上嘉宾访谈活动，邀请有关心理学家和社会职员工作者讨论和交流心理教育问题，为青少年提供心理健康咨询服务，首场和第二场的嘉宾访谈已经分别在中国文明网和搜狐网举行。
[张英伟:]心理教育是未成年人思想道德建设的重要内容，帮助和引导青少年提高心理健康素质，使他们身心健康、快乐成长，关系中华民族的未来，也是我们全社会各有关方面共同的责任，作为主办单位，我们衷心的、热切地期望全社会能够更加关注青少年的心理健康教育问题。作为主办单位和所有的家长，我们都真诚地希望，所有的青少年身心健康、快乐成长。我们衷心预祝本次讲座能够获得圆满成功！
[张英伟:]最后，我想代表主办单位，向为本次讲座活动做了大量前期准备工作、给予大力支持和帮助的陕西省委宣传部、文明办、教育厅、团委、西安文明办、陕西电视台、西部网和我们西安高新一中，以及陕西省西安市有关新闻界的朋友们表示最衷心的感谢！也向我们漂亮的女主持人表示真诚的谢意！最后说一句话，用我们王教授的今天的讲座的题目--"轻松调试心态、轻松应考"。祝愿我们陕西省的考生在今年的高考中获得好的成绩，谢谢大家！
[主持人:]同样谢谢他，情况介绍的非常详细，简单的开场之后，我们在座的老师、同学、家长已经迫不及待了。刚才介绍了，今天讲座的是全国心理学家、中国心理学会理事、陕西省心理学会理事长、陕西师范大学教授王淑兰同志，现在让我们以最热烈的掌声有请王教授进行讲座。
[王淑兰:]各位领导，各位老师，各位家长，各位同学，大家下午好！非常高兴利用今天下午的这点时间和大家谈大家非常关心的问题。青少年时期是一个人快乐成长的时期，也是一个人应该获得快乐成长的时期，但是有一个不可回避的问题就是考试，因此今天我要讲的题目是"调试心态、轻松应考、快乐成长"。
[王淑兰:]在今天的内容里主要讲两个问题，第一个问题想讲考试是一场心理战。为什么这样说？因为人的心理几乎是无时无处不在的，我们从出生到老死，每天24小时，随时随地都发生各种各样的心理活动，各种各样的心理现象，包括晚上做梦都是一种心理现象，有的同学说做完梦就忘掉了，是因为没有复习。既然我们的心理随时都在发生，因此他和我们所有的活动都息息相关。尤其在现代社会，我们从事很多竞技性很强的活动，心理在其中起着重大的作用。比如在战场上打心理战，现代社会的战场上在心理战，商场上心理战，运动场上也打心理战，每次的奥运会，在集中全世界的运动员在那个地方打一场非常非常严重的非常的心理战。08年奥运会不仅是集中全国人民关注的心理战，而且直接地间接地大家都会参与进来。大家是否记得，悉尼奥运会开始几天我们都没有得到金牌，突然有一天有一个姑娘拿了金牌，她就是射击运动员"陶璐娜"，记者问她你现在最想和谁说一句话，她说最想和心理老师刘老师说一句话，因为进行他的心理训练，在比赛中保持了的心理状态，考场上的心理心理战有特殊性，特殊在什么地方呢？
[王淑兰:]考场上的心理战他和其他场合的心理战是不一样的，不一样在什么地方呢？因为考场上我们影响大家考试的因素是什么呢？有五大因素在影响我们考试，一个是我们所说的含量因素、第二是身体因素、第三是思想品德因素、第四是科学文化因素、第五我们的心理因素。环境因素和身体因素对考生来说具有相似性，也就是说，大家在身体发育方面是相似，所处的环境也是相似的，同时你索要控制的程度是比较低，比如说你能在多大程度上控制你的身高、长相、你的发育状况，你能在多大程度上控制你的生长环境条件呢？另外两个因素，思想品德因素和科学文化因素是一个人长期积累的过程，这个过程需要长期积累，不可能在非常短暂的时间里面发生质的变化，这个时候，考生的心理因素显得特别重要，考生的心理因素有什么特点？个体性和高可控性，我们每个人都跟别人不一样，我们每个人都是我们自己，有自己心理上智力和非智力上的特点，可控程度比较好，我要开发我的智力我我要陶冶我的情操，我要锻炼我，提升、提高我的人格品质，使我的行为更加符合规范，其他人更很难干涉我，在很大程度上把握在自己手指里。因此在面临考试的时候，特别是很多重大的考试，比如说当前的中考和高考，在这个时候，心理因素就显得特别的重要。
[王淑兰:]那么，影响考试的心理因素主要有哪些？至少可以说有这么几个心理因素在影响考生的考试，一个是考试动机与态度，我们要恰到好处，强度正好的考试态度。再比如说，考试对有关问题的认知评价，发生在自身环境，方方面面的事情怎么样，智力活动的特点，比如说对考生的观察力怎么样，注意力、想象力、操作动手语言能力怎么样，还有考生的情绪状态，是不是有稳定的积极的情绪，坚韧和耐心的程度，自信心如何？应变能力，因为考试前后必定会发生一些特殊的意想不到的事情，能不能有很好的应变能力？此外还有人际关系，比如亲属关系，师生关系，以及同学关系，最后我特别要强调，因为我做性别心理研究，所以在考试构成中发现性别心理和行为特征对考试相同有至关重要的影响，因为女生和男生在各自的心理深处有一些优势和弱点，在考试中如何发挥自己的优势。我们还要考虑一个问题，考试前后，既然有那么多的心理因素在影响考试，怎么样影响考试，考试前后考生的心态如何，如果影响考生，首先第一点会影响潜能的开发，我们大家的智力因素都差不多，智力水平和潜能都差不多，能不能开发出来，在考生中发挥的更好？提高复习和作题的效率。复习和做题效率高不高，人家都做完了，你还没有做完，如何来应对压力、保持身心健康。因为考试前后的这段时间，来自客观、自身、环境的的自然的等等，可能会出现很多压力的事件，能不能很好应对，预防身心问题，身心障碍。如果心理状态不好，至少会出现的状态，心里压抑和心理问题、消化系统紊乱，还有这样那样的感觉，身体不舒服，睡眠障碍等等。会出现其他不好的心理问题，心理和行为上的障碍，还有一个好处影响，能不能重建及时的重建心理，从心理学的研究里看，我们每个人都是心理健康状况是相对的，没有绝对状况，时不时的心理失衡以后，心态好的在考试过程中及时把平衡找回来，比如遇到考试不好，想通了，想不通就转移转移不了就宣泄，行为上升华，去追求更有价值的，就像我们常说的"东方不亮西方亮"、"黑了南方有北方"。实现正常和超常的发挥，这个就是它的影响。
[王淑兰:]因此考生在考试前后心态如何关系非常重大。我有一个朋友，两口子是大学教师，老大心理状态没有保持好，心理准备过度，人家不害怕，紧张，他就特别害怕紧张，一到考试的时候就有发挥不好，父亲批评他说放心吧，本来有惊无险，结果老师寄希望于他考上清华、北大、他考上北师大。有些人考不上，有几个人考不上，他可能是老大，家长在跟孩子商量，孩子保持了的心态，考试结果一本分数线高18分，心态好不好，关系比较大。
[王淑兰:]面临重大考试的同学们心理准备状况，我们要分析一下，在一般的中国同学，特别是在我们这一类重点中学里面，大多数同学在多数情况下对考试有基本的心理素质，来源于自身的努力、老师的帮助、家长的教导呵护等等，从另外一方面看，有准备不足的情况。有的同学，最近有重点同学的女同学告诉我，2点钟睡觉。有的信心不足，有的感叹，有一个班的同学《祝你平安》的这首歌的曲子填上自己的词唱好多遍，"我的付出很多，我得分数太少，升学的路这么窄，让我怎么过的好？我为什么生在这个家庭，爸爸为什么不能给我提供什么"。有的幻想，要是那天天气不冷不热就好了，有的出现一些躯体状况，个别同学出现一行心理状态，更多的同学头脑中出现许许多多的怎么办。我到户县一个周至的学校，归纳一下有40条问题，自信不足怎么办，情绪低落怎么办，感到自己孤独，好像被人遗忘了，想找一个个人陪伴，安慰安慰，得不到父母的关心，自己考不上怎么办？有的郁闷，压抑、想和人打一架，非常之多，可见什么呢？我们同学虽然对考试心理也有很好的认真准备，但是还有不够的方面，影响我们的考试。
[王淑兰:]所以下面我要讲一个新的主题,以科学的对策进行自我调试，首先我想给大家提一条对策，采取积极的考试态度，什么叫态度，心理学认为，采取积极考试态度，防止消极的考试态度。什么叫态度，态度心理学上叫心理倾向，包括一个人对考试的情感和意向，对人、对事的态度如决定人的行为如何。考试是一个行为过程，于是，我们的考试态度就决定我们的考试行为，考试态度一共有3种，积极主动型，被动压抑型，不得已而为之，第三种叫放任自我型，我们希望大家采取积极的考试态度，积极的考试态度，对考试有正确明确的认识，爱考试，喜欢考试，并且愿意积极的参加考试。积极的考试态度有什么好处？
[王淑兰:]第一个好处是使我们考试能够在考试过程中复习过程中做到努力程度高；第二能坚持到底，如果是另外两类消极态度，比如是被动压抑，或者放任自我，很难做到很高程度的努力和坚持到底。举个例子，他说我给我爸我妈考试，给父母留了一个条子说要上技校，爸爸妈妈晓之以理，动之以情，前两天爸爸妈妈看到他，他说感谢你对我的抚养，我不想考大学，但是我还是不想考大学，我出去了，在外面世界，求求你们了，你们别再找我，你们也找不到我，我不混出个人模狗样不会见你。
[王淑兰:]第二条对策，保持良好的心境、消除考试焦虑。
[王淑兰:]我们要保持良好的心境，良好心境指的是什么？即稳定积极的心境，相当一个时间之内，你的心境是平稳的，积极是什么呢？对各种事物有积极的情绪体现，愉快的、高兴的、心旷神怡的、乐观的等等，如果说哪位同学我情绪挺稳定，好几个月都稳定。我们说良好心境叫稳定而积极的，我们要防止的是消极的情绪反应，那就是考试焦虑，在考试过程中的消极情绪反映是考试焦虑，一个人面临考试，或者想到考试的时候，出现的过度的紧张恐惧、担忧和不安，这一系列的情绪反应，这叫考试焦虑。因此适度的焦虑和紧张是需要的，如果没有适度的焦虑紧张效果是不行的。过渡的考试焦虑就不好了。中学生的考试焦虑现状如何？面临重大的考试的时候，根据研究70%到74%、80%的同学出现考试焦虑，是什么原因呢？有的考生自身引起，也可能有环境方面的原因，比如说学校的影响，同学关系，包括家长等等，考试焦虑的危害是什么呢？至少它首先要危害到我们的潜能的开发，熟悉教育的高低，如果说长期的考试焦虑的话，可能会影响到一个人的性格和人格，对什么都会焦虑，再后来到人生的人际关系，教育子女等等，同学们肯定比较关心，我有考试焦虑吗？比如说先考虑一下我有考试焦虑的症状吗？一般来，考试焦虑的症状刚刚开始的时候，表现为心跳有一点加快，血压有一点升高，呼吸有一点急促，手脚容易出汗，心理上感觉到一种无助、孤独，以至于产生一种自我否定的感觉，如果进一步严重发展，这个人可能坐立不安，无法沟通，最严重的时候逃避考试，也也可能晕倒在考场，看一下自己有没有这种症状按？上网打开一个比较权威的心理咨询网看一下，自己有没有考试焦虑？程度如何？然后去防止和消除。有什么办法呢？简单的介绍几种，一个叫创造和谐宽松的精神环境，在学校、教室、宿舍，第二，不可过分注重考试焦虑，这个人人都有，有一个重要的现象，特别在意我有焦虑没有，有一点点紧张，觉得自己是不是不正常了？等于今天你在为明天的再次和多次出现做好准备，不要在意。第三个办法改变对考试的不合理的认知心态，为什么有的同学会焦虑？他是对自己，对考试前后，很多很多的事情的看法有问题，怎么办？你为什么焦虑？就把为什么焦虑的原因写在一张纸上，把个看法加以批驳，跟自己进行一个辩论，如果辩论不过跟老师家长、同学交流一下，改变不合理的认知，认真分析考试，做出合理的解释。有的同学是盲目焦虑，看到人家焦虑、自己也焦虑，为了克服盲目焦虑怎么办？请同学把最近几次考试，尤其是高三和初三的同学的卷子找出来，真正考好的和没考好的彻底研究一下，第四个办法松驰练习，放松，最浅层的放松是聊聊天，听听音乐，散步，还有一个精神小憩，躺在自己床上打一个滚，伸个懒腰，的放松是什么，当你高考、中考，特别紧张疲劳的时候，你得学会每天用10分钟的时间躺着、坐着、轻轻的闭上眼睛，慢慢的呼吸，从头到脚的头皮放松，体会一下，我的肌肉完完全全的放松了去感受，一边做下来，你会感觉到从来没有那么的舒适和惬意，好多年来睡觉都没有放松，以冰棍式的姿势睡觉。还有一个办法合理释放紧张情绪，打球、爬山、向人倾诉，高声尖叫，采取原始人尖叫法，在课堂上不允许的场合不应该这么做。
[王淑兰:]增加休息和睡眠，确确实实高考和中场紧张的时候，适当增加睡眠，如果严重的时候怎么办? 要寻求专业帮助。
[王淑兰:]第三个我讲肯定自我，增强自信，影响考生考试的心理因素有一个自信心如何，自信心指的什么？指一个人对自己的价值和能力的一种信念，我相信我这个人是有价值，是独特的、有尊严，有前途，有能力的人，我有能力。自信从哪里来？从心理学角度，再加上我自己的工作经验来判断：
[王淑兰:]一、实力，心理实力，大家都很有实力，不断积累，但是有的同学已经有实力，还不自信。比如我看到一个学生，自己很不自信，谈话的过程中写的书面的自我报告的材料里面重复率的四句话，第一句，我呆头呆脑，第二句,我没有独立性，第三句,我看到同学都比我强.第四句话，我很容易受到同学的伤害，实际上他不是这样一个，1.65的个，头发黑中发一点黄，极富文才，我的第二个意思是自信心从哪里来？
[王淑兰:]从大家的眼睛来，自信在哪里，在同学们的眼睛里。要慧眼识英雄，看到自己的自信，在高考的时候，同学们往往由于种种原因，过去积累的原因缺乏自信。如何肯定自我，增强自信？自信心需要很好的训练和塑造，临时跟大家说几个办法试一试。调整期望值，肯定明天，未来的计划，各种希望，必须高于自己的现实，但是不能过于太高，而使自己实现不了，第二个办法，进行合理的社会比较，客观的认识自己，我们同学认识自己，人怎样产生自知之明？很多种学生不善于比，总是拿自己的态度不好的人和自己比，这样比不出来，客观的实实在在的自我，第三个办法积极的自我暗示防止夸大，好多同学进行消极的自我暗示，我不行，你们都行，有的同学，把消极暗示改成积极暗示，要暗示自己很聪明，我是人生中聪明发展的成熟期、我记忆力的容量发展大，来暗示自己，我方方面面都行，你行我也行，即使你们有人不行我也行，千万不能暗示自己不行，千万不能这样暗示，暗示的力量非常之大，他可以让你聪明，让你笨，也可以让你健康、让你长寿，让你*，一个人咳嗽，医生一定要积极暗示，千万不要消极暗示。
[王淑兰:]扬长避短，或者弊短，我们每个同学都有自己所长所短，在考试过程中如何用自己的长处打心理战？短处能弥补就弥补，弥补不了就避开，思维的广阔性，创造性等等，不足的地方在哪里，坐不住，粗心大意等等，这个短处要克服一下，内向性格，长处是认真、思维的深刻性，办事情，实行计划的严密，男同学、女同学各自从智力到非智力到行为上的各种不足，到高中，男女分化差不多了，男同学，女同学都完了第一性和第二性的转变，在这个情况下心理和行为已经有了分化。
[王淑兰:]找一找女同学的弱点、长处和男同学的长处和弱点，找到他们的长处来互相学习，永远局限在同性别里发展过程中会受到限制，如果有的同学自卑，怎么办？发现自我，欣赏自我，认同自我，怎么发现？最简单的办法，我告诉你，今天回去做三个作业，第一个作业拿一张纸来，我得优点一一罗列，搜肠刮肚，不管这个优点多么微不足道都想，第二个作业是我的成功的经验，不管发生在哪个阶段，把这个经验想起来，一一罗列，第三个作业写我的幸运之处，有的同学说我倒霉呀，我有幸生长在改革开放的年代，多好，我不幸生长在战争年代，不好，有幸上了高新一中，多幸运，我有善良的母亲，我有多少多优秀的教师，对我严格要求的父亲，我是个男生，我是个女生，英俊高大，矮个，不幸运吗？短小精悍，这三个作业完成之后，每天用10分钟的时间饱含感情、加强信心的朗读，不断的发现新的自我，多次重复以后，对自己认同以后，加深头脑深处的对自己的认同。
[王淑兰:]提高应试技能，掌握应试心理技巧。答卷、学习等等，我不讲了，我想讲两点，一是定期检测自己的心理情况，诊断性调试，把握临场性状态，做到正常发挥。
[王淑兰:]第一点来看，根据我今天讲的和自己的经验，回去以后有的同学给自己列一个自我检测，你有几个心理上不太合适的、不太积极的影响你的考试？比如自信心不足，自信心增加了吗？睡眠不好睡眠改善了吗？如果说对家长的态度，能接受妈妈的唠叨吗？能接受家长百般的呵护吗？最想不通的问题包括影响你考试的心态一一列上，每过一段时间检测一遍进行调试，临时发生的问题再补充上去，第二点我想讲的是把握临场性状态，做到正常发挥，因为临场是什么？拿高考做例子，确定在6月6日下午开始，千万不要在4点钟以后喝刺激性饮料，晚上睡觉以前洗温水澡，躺在床上慢慢放松，临睡觉之前不要做激动人心的事情，躺在床上暗示自己睡吧，睡吧，第二天起床怎么起？快速起床，合理进餐，不要想有的同学考试前吃大碗饭，考试时出去吐。临出门之前穿上最合适、舒适的干干净净的衣服，临出门之前照镜子，给自己、愉快、轻松的自信的表情和目光，给自己默默说两句话，给自己激励一下，迈着自信的步伐出发了。到考场时不要听小道消息解难题，进了考场都会紧张，转移注意力，用什么办法呢？接着转移不了怎么办？慢呼吸，放松，还不行怎么办？默默的数数儿，趴在那儿休息，还紧张怎么办？自我挖苦，紧张什么？如果遇到个别题不会做怎么办呢？不要着急，监考老师走来走去看你完全属于正常现象，考场上发生意外的事情不要管。
[王淑兰:]第五点，我在快乐的伙伴中学习考试，伙伴指的是什么，同样活动的人，我们大家同学市都是伙伴，一个组织、一个宿舍，不是受罪、受苦，是心理互动，有一个人他不快乐是因为跟伙伴不互动，找上帝，上帝说我领你到地狱参观，地狱的人都不快乐，因为他们用长勺把给自己喂饭。所以在考试过程中，我们的心灵互动具体作用是什么？伙伴关怀，一般人伙伴的关怀起到相互的取长补短，相互激励，相互制约，相互分享，提供其他帮助，这些帮助在考试过程中，帮助对方认真的提高，取长补短，平静心情，提供具体的帮助，有效实现伙伴关怀，不要想着把自己的事情先解决好，不要吃亏，对所有的伙伴关怀，对需要帮助的更要关怀，不要做一些不太好的事情，比如伙伴给你说一些秘密的话你给人家泄密，最后我想讲的是：
[王淑兰:]一、怎样提高对考试结果的心理承受力。心理承受力指的是什么？指个人应对研究的能力，我们考试过程中考考生需要什么恩样的压力、承受力，双重的，既能承受失败，也能承受成功，任何一次大考、小考、特别是中考和高考，考成功了和能承受，考失败了也能承受，如果考不好了，不意味着人生的一切奋斗都停止了，要做好更好的准备投入到大学的生活，使下一阶段能够得到更好的成长，达到一个更好的境界。
[王淑兰:]我今天就讲到这儿，愿每位同学主动调试心态、快乐学习、轻松应考，特别要祝愿即将参加高考和同学，带着良好的心态考出应有的好成绩。谢谢！
[主持人:]谢谢王教授风趣幽默、并且富有激情的讲座，现场的好多同学和家长都很认真，还拿着笔来记。接下来今天大家来到这里，不仅仅是想听讲座，更多有一种交流和互动。这种机会特别难得，下面把时间留给现场的同学跟家长，有问题可以问，当然机会有，想问？由我来点吧，这位女同学吧第一排的这个。
[女同学:]王教授你好，在学习过程中有一个问题困扰着我，每当看到别的同学学的快，效率高的时候，我就会非常的紧张，自己学习的时候注意力不能完全集中，结果适得其反，所以这个问题一直困扰我，我每每想解决它，觉得力不从心，受阻不错，在这里非常的诚恳请您为我指点，谢谢您！
[王教授:]这位同学的问题很有代表性，实际上是一个注意力的问题，本利要讲，时间很短，没有讲，其实同学们在复习考试中注意力非常重要，注意力难以集中有些是学习很好，求职欲望，上进心特别强，特紧张，有些同学是由于长期的学习习惯包括性格的问题，你想集中注意力，简单的办法，多种多样的需求和欲望，比如郊游，玩，休息、娱乐。当你需要的时候，把需要的任务放在第一需求上，需求决定你在诸多的选择中，不要过分在意注意力，越在意越有问题，你越暗示自己，问题越严重，其实给你们做报告的时候，分析是正常的，你持续不分析当然不正常。
[王教授:]还有一个办法是什么？不今天给大家带来了一张图，同学们请看我这儿这张图，画了两个方块，用四条线连接起来，你使劲去看会怎么样？中间这个方块怎么样？凹进去还是突出来？是不是一会儿凹进去一会儿突出来？这是注意力的不稳定现象。刚才让大家看，大家只是这样粗粗的看，再看这张图，现在改变一下，这是一张没有设计完的图，请你设计完，处理地板、天棚、粉刷墙壁、按壁灯等等。中间的方块始终没出来。什么原因，因为有了任务目标，所以当你注意力不能集中的时候，大家怎么办？把学习的最终目的变成一个阶段的计划，把计划变成每个单位学习过程中的目标，比如今晚7点到8点学什么，怎么学？是学外语，记单词，记得多少？如果你完全能集中注意力，错误不超过多少就给自己一点奖励，不要给太大的奖赏，如果没有完全实现，检查一下原因，再来一个计划。如果说个别的同学确确实实由于学习长期的疲劳、紧张影响注意力集中，适当地休息一下也可以，其他的办法也可以，大家在网上找一找。
[王教授:]还有哪位同学有问题，给男同学。
[男同学:]我的问题是，我们有很多同学在平常的学习中态度比较认真，方法比较得当，并且在课堂上思维比较活跃，反应比较快，但是总是在考试之前出现一种忙乱，学的知识突然忘记了，拿出来复习的时候觉得很陌生，短暂的记忆缺失，影响到考试成绩，这种情况应该怎样？
[王教授:]你说的这种现象在重大考试中比较容易发生，尤其是越接近重大考试越容发生遗忘错觉，有两个原因，木你针对这两个原因去解决吧。第一个是情绪紧张，太紧张，皮下中枢高度兴奋，抑制了你的记忆力，放松精神；第二个原因是这个同学不太清楚我们人脑活动的规律，人脑跟电脑有一个共同规律，必须打开、激活，必须输入一个指令，才能打开这个层、那个层。一紧张，想到外语，所有的知识都想起来，一想到语文所有的课文都想起来了，没有那个事儿，可以自问自答，或者同学之间互问互答，从易到难，慢慢你会相信，我觉得知识全在这儿，一点儿也没丢，这个问题就解决了。
[主持人:]王教授说的很具体，下面有两个题目留给家长。
[学生家长:]你好，王教授，我是一位学生家长，有一个问题想请教您，在复习会考期间，思想情绪比较波动。作为学生家长而言，如果过问孩子的情况，担心给孩子增加压力，如果若无其事不问，让孩子觉得不关心它的学习，作为家长我们应该怎么办？再一个如何来把握说话的轻重？谢谢！
[王教授:]作为家长的问题可能是由于孩子在大考前后的心态特别是情绪使得家长不知道怎么办？很多孩子在大考前后在家里面情绪不良，郁闷，把门关上，不出来，家长稍微说一说，就烦了。作为家长，首先建议您理解孩子，他这种心情是可以理解的，一理解就可以接纳，孩子面临大考的时候，他自己可能比较紧张，环境气氛导致他比较紧张，研究一下，孩子高考前后，中考前后为什么情绪波动难对待？
[王教授:]您的孩子估计按您刚才说，您孩子可能属于学习动机过强，有一种追求完美的情况，于是他自己给自己强加了很大的压力，而且他希望竞争，以至于把竞争作为一种目的，在这样过程中我建议您怎么办呢？一个是和孩子一起商量一下，他为什么在考试前后一段时间情绪不稳定，有时候烦燥、郁闷、不愉快等等，对"考试"这个名词为什么在乎按？把这个问题一个一个写出来，然后和孩子一起讨论他的合理性在什么地方；还有一个办法就是在考试前后这段时间尽可能不给孩子施加压力，有的家长说是呀，我是不给孩子施加压力，我每天跟他说别紧张、别紧张，你越说别紧张，孩子越觉得紧张，而且现在很多的调查说明，在面临重大考试的时候，家长比孩子还紧张，焦虑的比例比孩子还要大。
[王教授:]所以你们大家都放松一下，给孩子松驰一下，休息休息，娱乐娱乐，同时让孩子宣泄一下这些紧张。还有为什么和孩子们讨论一些问题，在考试过程中凡是出现这类情况，一个是自我观，不知道什么叫真正的自我，建立一个系统的完整的自我，全面发展的综合素质，不仅仅是考试和名词而已，还要建立一个明确的观点是什么呢？就是一个个性观，每一个人都是我们自己，我们为什么要和别人一样。还有一个竞争和合作观，第一名就这一个，考不上我就难受，和我爸爸妈不知道怎么说话，提醒您一下您和您的爱人反思一下？有没有在家里面对孩子过分的期望、要求、过分的唠叨以至于虽然没有，在无形之中造成心理障碍，消极暗示的气氛，使孩子压抑感很大，不仅来自自己、来自学校、也有可能来自于家庭，不知道能不能回答你的问题。
[主持人:]还有一位家长的提问的机会。
[家长:]王教授你好，我有一个问题，孩子学习比较被动，自控能力差，爱浪费时间，习惯于在老师和家长的监督下学习，如何培养孩子进行自主学习能力和意愿，谢谢！
[王教授:]这位家长也说出了一个比较普遍的事情，很多家长苦于这个问题，为此在学校旁边租房子、监督孩子，包括大学里面也有。我想这位家长你首先要理解一下孩子，理解以后就可以接纳，将心比心，假如我是他。其实孩子完全让他主动不一定能够做到，有时候他管不住自己，玩一下，打打球，唱唱歌，都是很自然，如果咱们家长真的把这个作为一个问题了，咱们把根据您的这个情况，您的孩子主要是学习习惯的问题，不良习惯，自控能力太差，动被，必须在别人的监督之下学习，其中也包含学习动机，学习欲望的不是很强。给您的办法是，我想首先要找原因，每个孩子原因不一样，有的孩子学习目的不明确，也的学习基础差，有的学习方法不对头，有的对某些科目不感兴趣，有的心理问题，同学关系、师生关系等等，分析一下孩子不专心的原因在什么地方？在这个中间，像您的孩子不专心学习、被动学习，肯定经常有学习过程中中断的情况，比如说他拖了很长时间，晚上应该11点完成任务，1点还没完成，中断，看他中断的过程中干什么？写什么？玩什么？吃点什么？喝点什么？还是找借口上厕所？或者心中想着崇拜的什么星。中断学习，然后我想给您题几条一般化的建议，让孩子经常不懂的时候及时提问，不懂的和同学研究也一样，或者认真的分析他经常学习过程中成败的原因，一次考试、一次作业不好的原因是什么，接着是不是这样子，你是一位母亲，你们家里经常和孩子接触的是妈妈还是爸爸？
[家长:]妈妈。
[王教授:]你的孩子是男孩还是女孩？
[家长:]男孩。
[王教授:]这样不管自己，缺乏一个男人的自觉感和自觉性，您适当的让出一下，让爸爸出场一下？让男子汉和男子汉对话，这样会增加责任心；还有是不是改变一下父母自己家庭教育的教养方式，教育方式怎么样是不是也有问题，过分的呵护，随时随地爸爸妈妈做决定，自己没有作主权，是不是有父母把自己的想法转嫁到孩子身上？有这样的基础性建议，咱们今天回去以后，和孩子一起考虑问题，先来把他的被动学习的现象先列出来，把那些行为列出清单，第一个办法列清单，先让他列，不够的你列，双方经过讨论认定这个清单，和孩子定一个计划，有一种心理治疗的方法就自我疗法，这个计划让问题一个一个地解决，一周之内解决。遇到难题不做的问题，不知道您的孩子有没有？第一周先解决这个问题，解决的时候用什么办法，在计划里写上，如果做到了，怎么奖励，做不到怎么惩罚？您或者是他爸爸，同学班组长作为监督人在这个计划上签字、盖章，一个一个慢慢改正这些问题。
[主持人:]现在这个讲座正在进行网络直播，网友非常关注，提了不少问题。工作人员递上来三个问题，代表网友问一个问题，他说我是一个高二的学生，我想问一考试的时候应该兴奋起来还是平静下来？如果兴奋更好，我就早上喝咖啡，如果平静，我就是喝牛奶。
[王教授:]这个问的非常好，青少年时代本来就是一个充满矛盾的时代，他们内心的心目中无论是对客观世界和主观世界有好多好多的矛盾，包括每个孩子都是强烈的在内心痛苦的渴望解决几个问题，我是谁？从哪里来？我是一个什么样的人，我为什么是这样的人，我的理想在哪里？如何改善自我？这位问题恰恰在青少年的时期出现的。那要兴奋还是要抑制呢，我的回答就是该兴奋要兴奋，该抑制要抑制。什么时候该喝咖啡就喝咖啡，在白天比较复杂的时候需要兴奋，休息的时候需要抑制，睡眠的时候要喝点牛奶，加点糖，所有的同学，活动和别人不一样，强度不一样，灵活性不一样，在学习过程中根据自己的高级神经活动类型的特点，有人叫生物钟的特点，不完全是这样，不管怎么样，根据自己的学习过程中神经系统活动的提高，哪一段时间学习效率高，抓紧时间，把时间充分利用起来，把自己尽可能想办法激活一下。
[主持人:]一个小时根本不能满足大家的需求，时间的关系，必须告一段落，再次用热烈的生掌声感谢王教授。有请学生代表为王教授献花。
[张英伟:]敬聘王淑兰教授为心理专家讲坛活动主讲专家。
[主持人:]我想全国的这些讲座可能真的也许不能满足不了全国青少您的需求地跟多的提供一种方式，一种沟通的方法，我想可能更多的需要生活中老师、同学、家长对学生的和风细雨的渗透，以及同学们自我的建设，让同学们能够加大健康快乐的成长。
[主持人:]本次讲座到此结束，再次感谢大家。