备战进入“10日之痒” 高考状元谈迎考秘诀

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四川在线-天府早报消息  忐忑不安、茶饭不香、睡眠不好……距离高考还剩11天,高考备战进入“10日之痒”。昨(25)日,早报热线接到不少市民来电,讲述即将参加高考的孩子出现“迷糊状态”,不知如何是好。为此,本报记者特连线去年的省高考文科状元、现就读于北京大学法律系的江伟丽,请她将自己在高考前10来天的迎考秘诀和盘托出。

  往届状元:“10日之痒”这样度过

  昨(25)日,正在北京大学法律系读书的江伟丽接受电话采访,讲述了她去年在“高考前10天”这个特别时段的备战秘诀:抓大放小、该放则放,保证“竞技状态”最重要。

  学习篇 学会放弃,个别难题不管了

  高中三年的学习,累积了不少的知识,同时也可能有一些问题和难点是自己到临考前都还没有掌握的。在最后的这几天当中,要学会抓大放小,对于自己平时一直都没能掌握理解的个别难题,要学会放弃。江笑着说:“不懂的东西就不要再去强求了,把自己已掌握的东西反复巩固,要相信凭自己已学的知识一定能考出理想的成绩。”

  她还特别强调了复习文科综合的方法,先要把平时自己总结出来的知识脉络、提纲等重新再理一次,并把重点知识列出一个总的提纲,然后串连着在头脑中重新记忆。

  作息篇 千万不要再熬夜看书

  江伟丽特别强调,考生在考前一个星期就应该开始慢慢调整自己的作息时间,特别要注意休息,不要再熬夜看书,到最后一定要严格按高考的作息时间把自己调整到精力充沛、头脑清醒的状态。

  心态篇 每天和妈妈去锦江边散步

  越临近高考,考生、家长们紧张的心情越是无法言表。这个时候多跟父母和老师进行交流。考前两个星期时,江伟丽每天都和妈妈到锦江边散步,一会儿背背复习资料,一会儿跟妈妈闲聊。同时家长也不要太过分地关怀考生,让他们觉得高考和平时没什么不同。

  江伟丽希望通过本报为学弟学妹加油,她说:“高考没什么大不了,只要保持一颗平常心,相信自己,一定能够考出优异的成绩!”

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  帮你拟份“迎考食谱”

  据医生、营养学专家以及经验丰富的“考生妈妈过来人”介绍,饮食调理不仅可以缓解紧张情绪,还能改善睡眠、增强记忆力。以下食谱,家长们可以借鉴参考,但要记住:挑选孩子熟悉、常吃的食物最为重要。

  缓解紧张多吃含碘食物

  研究表明,补充富含碘的食物可以缓解心理紧张,海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品就是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用,因此食用洋葱利于消除紧张,在这几天,每天至少吃半个洋葱头。核桃有健脑作用,适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。南瓜、鸭梨、菠萝等菜蔬水果可以促进人体新陈代谢,也是减压食品的选择。

  有的考生紧张其实是因为不够自信,刺激人体内激素分泌的辣椒、含有丰富维生素C和果胶的草莓、富含血清素、微量元素钾的香蕉都可以使人产生舒适感,有助于成功意识的建立。

  改善睡眠多喝汤

  以下几个食疗方法有镇静、催眠作用,家长不妨一试:

  莲心汤———莲子心30克,水煎,放盐少许,临睡前服用。
  百合炖猪肉———百合30克,瘦猪肉200克,切块共煮烂熟,加盐调味食用。
  参归煮猪心———猪心一个,带血剖开,放入党参、当归各100克,煮熟去药食用。
  竹叶速溶饮———鲜竹叶500克或干竹叶250克,洗净剪碎,煎煮1小时后捞出渣,再以小火继续煎煮,浓缩至较浓稠时停火,待凉后拌入干燥白糖200克,将药液吸净并混匀,晒干压碎,瓶装备用。每次10克,用沸水冲饮,每天两次。
  茯苓饼———茯苓细粉、米粉、白糖各等份,加水适量调成糊,用小火在平锅里烙成极薄的煎饼,可经常食用。 早报记者何筝


(记者何筝实习生邓韵)


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