又是一年高考(Q吧)时，怎么才能让孩子以的状态应对考试？身为父母应该做些什么？本期社区对话选取一个成功走过高考的家庭，让孩子和家长以及有经验的毕业班班主任，根据亲身经历提出了一些小建议。考前这两天，希望能给考生和家长一点儿帮助。
□嘉宾：蒋媛媛山东大学大一学生山东省实验中学
2007届实验班毕业生
心态好，高考时发挥很不错
“高考前有点压力很正常，考试前一个月我就开始紧张。”回忆起去年参加高考时的情景，山东大学数学学院大一学生蒋媛媛说。
现在，小蒋在系里、院里都是学生干部，成绩也很好。而在一年前，她还是山东省实验中学的一名高三学生，和现在正在待考的学子一样，忐忑不安又有点儿兴奋。
小蒋的成绩不是的，但高考时发挥却很不错，顺利地考入了山东大学，还进了基地班。她觉得，这是因为她心态比较好，所以高考正常甚至是超常发挥了。
“临考前几天，再想去补知识上的漏洞是来不及了，我觉得最重要的是调整好心态，让自己平静下来。”小蒋说，高考前两天，把平时的笔记再系统地看一遍，做到心中有数，这样走上考场的时候就不会慌乱了。
小蒋认为，自己之所以心态调整得比较好，离不开父母的帮助。父母总是跟小蒋说，高考并不是人生的道路，没必要把考试结果想得那么严重。
因为很信任父母，有什么心事小蒋都及时跟父母说，听听他们的分析就安心了很多。
“心里害怕的时候，我就想一想如果考不好会有什么后果，结果发现其实也没什么大不了的。于是心里就比较平静了，甚至走上考场的时候还有一点点兴奋感，毕竟也是自己人生中的一件大事。”小蒋说。
□嘉宾：张丽蒋媛媛的母亲
能顺利走出考场，就是好样的
“孩子高考都过去一年了，现在想起来我还是很紧张。”电话里，蒋媛媛的母亲张丽激动地说。
自从孩子上了高三，一家人的生活就开始进入“战时状态”。每一餐，张丽都绞尽脑汁，既要注意营养搭配，又要考虑外形色泽，怕孩子吃不好影响学习。
特别是到了临考前几天，家长的心更是提到了嗓子眼儿，一言一行都慎之又慎，比孩子都要紧张。
“我跟孩子她爸其实心里挺紧张，但又不能在孩子面前表现出来，她压力本来就很大了，只能装得很平静，从来不主动提考试的事。”张丽说。每次吃饭的时候，她都很随意地跟女儿讲一些从报纸上看来的笑话，说说笑笑间孩子就轻松了很多。
张丽觉得，家长个个都望子成龙，但如果给孩子施加的压力太多了，老给孩子说一定要考好，考不好会如何如何，往往会适得其反。
“我孩子班里有两个小女孩，成绩一直很好，但到了高考却没发挥好。我给她们家长打电话，家长都说是压力太大了，一进考场就蒙了。”张丽说。
所以张丽建议家长别对孩子抱那么大的期望，孩子能顺利走下来就好。
“每场考试我都把女儿送到考点门口，拥抱一下，握握手让她进考场。考完最后一门我去接女儿的时候，两个人抱着哭了。我觉得不管成绩如何，我女儿顺利走出考场就是好样的。”
□嘉宾：刘沂珍山东省特级教师 ，山东省实验中学2007届实验班班主任
别把高考太当回事家长学生都要放松
“你越把高考当回事，又是考虑吃得好，又是考虑睡得好，就会越紧张。我主张学生们别把高考太当回事，平时怎么吃还怎么吃，平时什么时候睡觉还什么时候睡觉，别改变平时的习惯。”山东省特级教师、蒋媛媛的班主任刘沂珍说。
刘沂珍认为，在高考前几天，孩子心里其实都没底儿，最需要的就是鼓励。“我会告诉我的孩子们，你们其实真的很棒，只是平时老师没有告诉你们，我相信你们，你们一定能够成功。”老师的这些话，往往有意想不到的效果，原本很紧张的学生听到这些话就有了信心。
自己带出来的每一届学生上考场，刘沂珍都会送他们到考点门口，拥抱一下，或者做一个加油的手势，学生们就会微笑地走进考场。
通过自己的经验，刘沂珍建议家长和亲友这个时候一定要放松，多给孩子鼓励，别一出考场就问考得怎么样。
□嘉宾：孟海兰山东师范大学心理学教授
孩子不想有人陪考家长千万不要勉强
孟教授认为，从考生生活方面来说，首先要放松心情、休息好。如果考试前一天睡不着觉也是很正常的，千万不要借助药物入眠。饮食方面也要注意保持清淡。
学习方面，考试前几天，不需要解题，可以把课本的目录通读一遍，整理一下有关知识点的纲目，做好过去所学知识的回顾。
心理上，考生要注意调整心态，不能把高考当作决定生死存亡的考试，要以平常心对待，对自己的能力要有信心。考试前如果紧张，可以适当地深呼吸或者活动活动手指等，有时，肢体的运动可以适当地缓解紧张的情绪。
还有一点，考生考前一定要提前看考场，弄清楚考场的位置、行车的路线和周围的环境，做到考前心中不慌。
“其实很多考生的家长比考生还要紧张，这种情绪一定不要在孩子面前表现出来，这只会增加孩子的负担和压力。”孟海兰教授说家长在这个关键时刻，一定要注意克制自己的急躁紧张情绪，保证家庭生活一切如常。良好的家庭氛围，会对孩子产生积极的影响，有利于强化孩子的信心。
如果孩子不想让家长陪同一起去考场，千万不要勉强，能顺其自然。考完单个科目，也不要打听孩子考得怎么样，不要让孩子去对答案、估算分数。这样只会影响孩子接下来考试的情绪。这个时候，家长只要扮演好后勤保障人员的角色就好。
专题采写 社区记者 王帅军 李杰