中新海南网6月1日电 据海南日报报道，小玉是海南中学今年即将参加高考(Q吧)的考生，一向成绩不错的她对考试并没有表现出太多的紧张，学习和作息都与平常没有太大区别。但让她感觉到有些紧张的反而是她的父母。据小玉说，这一段时间她的父母总是时不时的就来学校，给住校的她送这送那，叮嘱完吃的又说到穿的，还老是问她复习得怎么样了，让她感觉到有一丝丝的压力。
距离高考的日子屈指可数，部分家长如临大敌，吃不好、睡不香，每天过分地关心、督促孩子，结果适得其反，搞得孩子更烦躁。许多经验丰富的教师都认为，孩子远没有家长想的那么脆弱和紧张，相反，某些焦虑情绪倒是被家长“传染”上的。
记者近日在调查中还发现，一些家长临近考试前几乎乱了阵脚，由家长引起的“噪音过敏”正干扰着孩子们的正常学习，使得原本就紧张的家庭气氛更加紧张。有不少家长，为了给孩子创造一个安静的学习环境，每天孩子放学回家后，父母不看电视不听音乐;为了不让家里养的那只狗汪汪乱叫，干脆将狗送了人;让所有亲戚和朋友都不要到家里来串门，在茶楼碰头……
对此，专家忠告家长：不要把过度紧张情绪传给孩子，过度“安静”的环境，不仅不能让考生们放松，反而会影响情绪，不利于学生抗干扰能力的锻炼。考生家庭不要太喧闹这是对的，但大人们如果缺少正常的交往，也会出现压力，这种压力很容易再次传递到小孩身上。
家长，小心走进爱的误区
周女士的女儿今年参加高考。每天回到家，周女士都会关心地询问女儿复习情况，如“今天复习得怎么样，有没有碰到什么困难，有没有考试”等。以前女儿还会跟妈妈说说。但最近几天，一向性情温和的女儿不但不回答妈妈的问题，还动辄发火，嫌妈妈唠叨、烦人，甚至有一次让妈妈“闭嘴”。自己的关心换来女儿的一顿抢白，周女士委屈地哭了。
海南中学的唐老师认为，考前过分关注孩子的学习只会增加他们的焦虑情绪，对其生理和心理造成不良影响。事实上，高考在即，每个考生都想抓住最后一点时间多复习一些内容，没有谁会临阵放松。因此，家长不要过多地询问孩子的学习情况，过度关注只能引起孩子的反感，徒增他们的焦虑情绪。一般来说，如果孩子自己不提考试、不提成绩，家长不要主动提起，以免对他们造成不必要的压力。
唐老师还提议家长，平时家里的生活怎么样，就尽量维持原样，不要刻意为孩子搞特殊。如果家长刻意为孩子搞特殊，一方面会让孩子感到不适应，另一方面则会增加孩子的负疚感，担心考不好对不起父母。所以，家长一定要注意，不要改变原来的生活方式，平时怎么生活，考前就怎么生活，不要让孩子感觉家里都在围着自己转，无形中给孩子增加压力。
此外，唐老师还建议，家长考前不要听小道消息，给孩子增加无谓的担忧，要保持情绪稳定，为考生创造一个温馨和谐的家庭环境。
放手让孩子自己面对
高三考生小玉说：“高考是我们人生中必然要面对的一次考验，我们其实早有心理准备，爸爸妈妈，能不能放手让我们自己面对。”在记者的采访中，和小玉有同样想法的考生占了很大一部分。
专家认为，高考是孩子的事情，18岁的孩子已经是成年人了，他能够对自己负责，如果这个时候他还不能意识到这点，那么你的担心更是多余;其次，“你替代不了任何人”，家长要明确，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以该放手就放手，
放手让孩子自己去面对高考，要充分相信孩子，多鼓励孩子，给孩子信心，有了饱满的自信心，孩子就有积极的心态;再次，家长该做什么还做什么，不要因为高考而打破家里原本的生活秩序，这会给孩子带来无形压力。
考生家长要和孩子多沟通，要学会真正的倾听孩子的心声。家长会倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解压力的一个很好的方法。与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，多陪孩子娱乐。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。另外，要帮助孩子科学安排复习时间，因人而异地制订复习计划。学习之余，要适当参加文体活动，不要一味地打“疲劳战”，否则会使孩子心情急躁，事倍功半。
科学饮食迎高考
专家提出，膳食方案的提出，应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干素搭配的原则，每天变换不同花样，否则突然变换口味，孩子可能会产生肠道不适应，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。
适当补充营养品是可取的，因为考试不仅拼的是知识，还要拼精力、脑力及整体备考状态。家长应该在全面、适量营养的基础上，根据考生的需求合理选择合适的营养保健品。一定要选择品牌好，品质有保障的产品。
加分食谱：这份食谱内容大概为一日三餐必须包括五类食品：第一为谷类、薯类、杂豆类;第二是动物食品;第三为大豆及豆制品;第四是蔬菜、水果;第五为纯热能食物，包括动植物油、食用糖、淀粉等。
考生备战高考期间的饮食要注意六点：一是合理安排三餐，一定要吃早餐;二是饮食要顺口，保持平时的饮食习惯;三是要吃好，保证所需的脑力需要;四是口味清淡;五是要卫生;六是要适量，吃七八成饱为宜。
考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对智力发育有好处。(文文)
饮食小贴士
●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力。
●考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
●吃饭“少食多餐”，以清淡为主，别吃太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
●饭后应吃些水果，以补充钾和钠。
高考临近，考生父母需要帮助孩子调整生物钟。因为现在上午第二节、下午第一节课孩子比较容易打瞌睡，这刚好跟考试时间冲突。内向的孩子适应环境能力较弱，所以要提前调整。性格外向的等6月2日、3日调整也来得及。
专家建议：引导孩子6：30起床，7：30前吃完早饭;下午2：30至5：30做题目，训练大脑达到状态;中午保证一节课时间的午休，躺下睡，好快速向大脑供氧;晚上10：00至10：30入睡，条件允许的话睡前冲个热水澡。提前调整生物钟(作者：原中倩)