立夏时节最宜尝“地三鲜”
最近，各种时鲜食物陆续上市，因此，立夏时节最适宜“尝尝鲜”。在苏浙沪一带，一般以尝“地三鲜”（蚕豆、红苋菜、黄瓜）最为普遍。蚕豆、红苋菜都是时令蔬菜，还有黄瓜水分多，最适合夏天吃。此外，樱桃、莴笋、枇杷、杏子、香椿、蒜苗等，也都是时令蔬菜瓜果。
交大医学院营养学系副主任蔡美琴教授说，吃蔬菜瓜果特别“补水”。特别是各种天然果汁富含维生素，像紫葡萄汁具有显著的高抗氧化能力，能改善机体健康。不过，她提醒，饮料也分寒热，选择禁忌大有学问。温性或热性的饮料包括山楂、桃子、椰子、木瓜、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等；寒性或凉性的包括香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、草莓、甘蔗、西瓜等；蔬菜汁中以黄瓜汁、番茄汁为凉性；茶饮料中绿茶为凉性。此外，各种凉茶也性味寒凉。
住：高压人群、失眠人士入夏难眠
平时睡眠不好，晚上不想睡，总是在床上翻来覆去睡不着，白天又没精神，严重影响工作效率……一到夏天，昼长夜短，不少高压人群、失眠人士更为睡眠问题所困扰。目前，“睡得香”已被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。
中国睡眠研究会全国睡眠文化建设与推广工作委员会主任、睡眠专家卢福同强调，睡眠不是储蓄，能想存就存，想取就取。如果把“生物钟”搞乱了，一旦缺觉，是很难补回来的。
“孵空调”可能诱发肩周炎、颈椎炎
气温攀升，不少市民开空调、孵空调，有的甚至将电风扇直接“打”在身上。殊不知，一不小心，很容易得肩周炎、颈椎炎，尤其是中老年人。有些人汗流浃背地从湿热户外直接进入冷气房吹风，冷气侵入，很容易引起感冒。岳阳医院青海路门诊部副主任张彦瑾建议，先擦干汗再进入室内比较好。
昼长夜短更应“早起、午睡”
天气炎热，容易令人感到疲乏，不妨在午后小睡，弥补昼长夜短带来的睡眠不足。入夏后，昼长夜短，夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。
比如，《黄帝内经》提到，“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。意思就是夏季要早些起床，微凉的清晨5、6点是的起床时机，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足，但不要超过晚上11点。中医认为，晚上11点至凌晨1点是肝的保健时间，熬夜则会产生“阴虚”，比方说：火气大、口干舌燥，甚至还会使人白天昏昏欲睡。
卧室搬走现代化设备
最近正值“学生族”准备高考(论坛)，因为紧张、压力、不良情绪等引起的睡眠障碍，正困扰着不少学生“应考族”。“现代人睡不好觉，其中一个重要原因，就是由于现代化的设备和用品太多，扰乱了正常生活！”卢福同主任说，大约80%疾病的产生，都与睡眠有着密不可分的关系。他为市民推荐“五减睡眠法”。
即睡眠时要减去卧室里的电脑，即把电脑放在书房里，晚上10点后不要再去碰它；减去卧室里的电视，即把电视机放在客厅里，要看电视去客厅，晚上11点看完电视，进入卧室就直接睡觉；减去卧室里的手机，即晚上10点钟把手机放在客厅里充电，并且关手机，不要再让手机打扰你，也不要让垃圾短信骚扰你；减去卧室里的挂钟，即把卧室墙上的挂钟移走，把滴滴嗒嗒的闹钟移走；减少卧室里空调的使用时间，要用定时1至2小时，不要整晚地用。
据分析，在20世纪初，人们每天平均睡眠时间约为9个小时；到21世纪初，平均睡眠时间约为7个小时，减少了2个小时。由于加班、看电视、上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠时间了，严重影响到新陈代谢，降低身体免疫力，久而久之，影响健康。
行：健康度夏“轻运动”
因为户外炎热，不少人夏天转去健身房运动，加大运动量，达到快速瘦身的效果。
中医认为，夏天出汗多，伤心阴，耗心阳，夏天是心脏最累的季节，应重点“养心”。夏天剧烈运动，会加重心脏负担，很伤身，应以轻松运动方式为主。比如：“轻运动”可因人而异，像下班后不乘坐交通工具，步行回家，只要时间不超过1小时，都算“轻运动”；偶尔练练健美操，几个八拍，做10分钟，也是很好的塑形“轻运动”；或者每天快走15分钟，坚持数周，会促进身体新陈代谢，起到愉悦身心的效果。