家长：反其道而行之
鼓励孩子多运动、多休息、多吃蔬菜水果，最重要是营造轻松的家庭氛围
广州市向日葵心理咨询中心主任治疗师胡慎之认为，如果孩子出现了考前疲劳的表现，家长应该“反其道而行之”，“比如明明复习时间紧，更要鼓励孩子多运动、多休息；明明要补充营养，不妨让孩子多吃蔬菜、水果；明明想多唠叨几句，但坐下来听孩子说。”
蓝老师则从以下几方面给出了更详细的指导，有需要的家长不妨借鉴一下。
首先，家长不能表现得特别焦急。家长的情绪是能传染给孩子的，家长一焦急，孩子更紧张。家长应该成为孩子强大的心理支撑力量，家长要表现得沉着、温和，少和孩子谈高考的事情。
其次，家长可以从饮食和运动方面帮助孩子消除疲劳。饮食方面，既要营养丰富，又要清淡，多让孩子吃蔬菜和水果。此外，让孩子做做简单的家务，或者适量运动，比如洗碗、扫地，晚饭后到户外散散步等等。适量的运动在高三后期显得尤为重要，千万不要以抓紧时间学习为借口让孩子失去运动的机会。
最后，要善于营造轻松的家庭氛围。家里有一种轻松愉快和谐的气氛，会给孩子带来无比的力量。父母可以多谈点趣事，讲讲笑话，让孩子和你们一起开心大笑，温暖的家庭和快乐的笑声可以给孩子带来动力。
专家贴士
学生：多做积极的心理暗示
既然谁都要面对，那就认真去面对，不管结果如何，尽力就好；和身边人一起面对，他们会给你力量
胡慎之建议，如果心理确实疲劳，除了坚持运动之外，还应该调整一下认知，“你只要想想，这是自己的事情，自己必须负起责任，必须去面对它。当逃避没有用时，那就只能面对，既然谁都要面对，那就认真去面对，不管结果如何，尽力就好。另外，还要寻找身边人的支持，不要孤立自己，把自己隔离起来，要和身边人一起面对，他们会给你力量。”
“这个时候，学生应该多给自己积极的心理暗示，告诉自己经过这么长时间的努力，已经准备好了，可以随时接受挑战。”89中资深高三数学老师陈伟贤说，“在这种自我鼓励下，很多学生都可以克服原本紧张焦虑的情绪，用积极平和的态度面对高考。”
另外，陈老师还建议，学生这时候应该放下难题，回归基础，“重新去把基础知识过一遍，就好像整理仓库一样，整理一下自己的脑子，知识网络清楚了，知道东西在哪里了，要用的时候心里就更有底了。”
“营造班级的整体氛围很重要，如果班上一两个学生积极了，就会带动起其他同学。”小王说，“因此和大家一起，和班上的同学一起，比自己一个人有力量。”他说：“平时大家很少说学习上的事情，但是到了高考前，大家都会互相鼓励，比如看见谁没好好看书，会开玩笑似地提醒一句，很能提神。”
大三的小敏回忆，临近高考前，她每天早上刷牙时，都会对着镜子里的自己笑一个，说“充实的一天又要开始了，你能行”。她觉得这句话真的有打气的作用，能够鼓舞自己的斗志，“到现在，在我遇到了困难的时候，我都会用这个方法，不停地鼓励自己，然后就能一一度过难关。”